psk最基础的准备。

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网上关于PSK的装备等硬件都有了 （很华丽）

但各位的软件又怎么样？

体力：是最最基本的，没有良好的体能，你就算拿着倚天，屠龙也没戏。。。

中登协登山运动员身体素质指标

身体素质指标（专业级）
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│ 素质     │ 项目              │ 及格    │ 良好             │ 优秀      │
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│ 灵敏       │ 一分钟跳绳 │   160次   │ 180次     │ 200次   │
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│ 速度     │ 一百米跑     │   14秒    │ 13秒5        │ 13秒       │
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│ 拉引力 │ 引体向上     │ 15个      │ 24个         │ 30个        │
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│ 推撑力   │ 双臂屈伸     │ 30个     │ 40个        │ 50个          │
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│ 蹬力     │ 原地跳远     │ 2米20    │ 2米40      │ 2米60    │
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│ 静力     │ 屈肘悬垂      │ 2分30秒│   3分20秒   │ 4分        │
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│一般耐力│ 一万米跑     │ 42分     │ 40分        │ 38分         │
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│专项耐力│连续负重行军│负重量35│ 连续行军 │每天行军   │
│              │          │公斤左右│ 一周以上 │4—5小时   │

心理素质：要有冷静，果断，一切以最终目的：活下去。

心理素质和体能素质是相辅相成的，就像物质与意识（物质决定意识，意识对物质具有反作用）

gd88121

这个要求有点高哦。按这个标准，我只有7年前的一般耐力刚刚及格。
现在早就不行了。

速度要靠爆发力，这个不知道怎么锻炼，反正我的百米一直不行，最快好像18s....。
拉引力，推撑力应该可以通过俯卧CHENG锻炼，通过改变不同的支撑宽度和脚的高度。
蹬力可以通过单腿深蹲锻炼吧？
耐力是很难室内练出来的，在我印象里。

不过怎么没有这两点呢？
一个是 腰腹力量，练仰卧起坐吧，腰腹力量很重要的。
二是 身体柔韧性，可能一般的牵拉训练，或者瑜伽，都可以锻炼这个。

[ 本帖最后由 gd88121 于 2009-4-18 22:34 编辑 ]

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中登协登山运动员身体素质指标..是有点难了。。。这算优秀吧。。~.~

急速闪电

楼主这个数据能保证准确性么？
如果能保证我今后就参照这个锻炼了！！

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及格万岁吧~~~

擦身而过

…………
我连及格都达不到…………

关外雪狼

普通人及格线就基本够用了

远山

除了跳绳不行,因为我不会双脚连续跳,只会并腿跳.其他的都在及格线以上.10年前我参加总参集训时公路5公里是17分20秒.

north

大家应该注意到 lz公布的标准即使是及格成绩那也是专业级的,我们普通人需要根据自己的身体情况,制定相应的计划.不过,身体是我们求生的本钱,这是没错的.

风水

看来我体力不行，看看没有一样及格的，还有一项就基本完成不了，就是1万米。

jok

10000米估计够呛。

远山

跑步是最容易练的，也是提高比较快的项目。天天跑5公里，一个月后你再来看这个帖子，你的感受就不一样了。我目前的状态可以跑半程马拉松，全程马拉松我就吃不消了。

战羽之枫

除了一万米连及格都达不到
其他都能达到良好以上...

bz663

现在的上班族有几个人能达到及格呢

千山鸟飞绝

我日，10年之前，我除了引体向上和万米跑外，其他全是优秀。现在除了抽烟喝酒以外，估计全是20分以下。我的青春啊，就这样离我而去了。

yuri_bj

上学勉强能够达标 现在不敢想了 老了