和刀无关,关于肩部奇怪的伤痛

1396

这种锻炼除了塑型毫无意义 练出来的也是块状肉 不说玄的 这么练下去永远练不到动物那样猛性
练多好 看看你能不能和牲口玩 而不是脱出膀子来唬人

静默的黑潮

你的症状很有可能是肌肉力量不平衡所导致，除了药物治疗以外，还建议你减少卧推的重量，多练习引体向上，先从减重有氧引体开始。
M40- 发表于 2013-4-16 14:35

这个不会的.我卧推了十年了,这症状是最近才出现的
而且.我双臂力量一直均衡发展的.
引体是我的弱项,以前可以一口气拉25个,但是,每次只要开始练引体,一个月左右,肩骨之间,就会刺痛.停止就好了

静默的黑潮

这种锻炼除了塑型毫无意义 练出来的也是块状肉 不说玄的 这么练下去永远练不到动物那样猛性
练多好 看看你能不能和牲口玩 而不是脱出膀子来唬人
1396 发表于 2013-4-16 16:04

最开始时,是为了打架而锻炼,主练肩,腰.深蹲,跳蹲之类的.2007年时,体重65Kg的我可以深蹲120KG.那时候就是专炼爆发力,从不注重肌肉形状什么的.现在也30+了.体重也70KG了.锻炼重心改成了有氧,跑步什么的.器械训练也是以塑形为主了,弄的好看点.只是一种爱好了.
现在吧,要动手,都是直接抄甩棍了.

雪印子

个人不做这类器械运动，但从外围讲讲这种事理：

自然之道在保持平衡。这种伤痛的出现，是肩部各肌肉经脉间平衡被破坏的体现，在60公斤强度下平衡达到量变的顶点，超过了就是平衡被破坏，出现质变，也就是拉伤痛感。
器械运动，是西方物质理念在运动方面的体现，通过走专业化以强化某些肌肉的效果。这忽略了身体的整体性。没有身体整体的协调性作保证，某些肌肉的强化，会与其它器官不协调，就容易造成损伤事故。

因此建议：
1、降低强度。比如选择50公斤，或40公斤，但增加组数，原来60公斤可以做三组，那么50公斤可以做5组，40公斤可以做8组；或60公斤一组只做10次，50公斤一组做15次，40公斤一组做20次，等等
2、强化其它肌肉。通过其它运动，如羽毛球、游泳等等不一样形态的运动，达到肩肌肉周边肌肉的提升，从而能够支撑起肩部主体肌肉的突发压力。
3、多读读佛经、道德经。若非楼主心中有超越之贪念，怎会不断加强肌肉的承受力，最终“物过刚则易折”的肌体受损现象？“象由心生”即为此。肌体的锻炼，若要通过器械运动来强化某些肌肉群，有必要整体提升附属部位的承受力，基础不稳，自然易损，“上以下为基”即为此。强化肌肉群，会带来主体肌肉紧张感的释放对全身的影响，这需要宽容的心境去中和，一阴一阳以为道。

静默的黑潮

个人不做这类器械运动，但从外围讲讲这种事理：

自然之道在保持平衡。这种伤痛的出现，是肩部各肌肉经脉间平衡被破坏的体现，在60公斤强度下平衡达到量变的顶点，超过了就是平衡被破坏，出现质变，也就是拉伤痛感 ...
雪印子 发表于 2013-4-18 08:59

谢谢建议
不过可能你没有仔细看我贴
07年时我可以卧推110KG,那时候70Kg都不高兴做的
这几年,断断续续的练的.
我就是想不通,110Kg时么有任何伤痛,怎么现在60Kg反而如此不堪了

蔚蓝的遗忘

30岁是个坎；以前的隐性伤开始发作了；我也是；现在腰突；年轻的时候不懂；盲目追求重量；没有好老师指导落下病了；年轻时不明显；三十五岁以后就会慢慢出现