如何开始慢跑？

血饮狂刀

刀子008 发表于 2013-10-31 14:02
你还是胖点或者壮实点儿好！

叔，我是真胖啊，都快180了，体重堪比身高， 要是能壮实点就好了，苦练肌内

比比

路过的小刀友 发表于 2013-9-10 21:48
基本上2000米以后就会肚子痛或胃不舒服，然后就跑不动了。。。。

請問是不同位置痛？還是單一位置但你分不出是腹是胃？
剛練跑的朋友，好多時遇到腹痛問題。在跑了約十多分鐘開始，腹痛難耐。其實大多數是肝痛。這是正常現像。新手身體未適應跑長途，大量血液衝去肌肉提供氧氣，肝藏血量不足所以痛。
忍著繼續，放慢跑速、或者停下來急步走，待痛楚減輕就繼續跑。慢慢完成預訂的路程。多跑幾次身體就會適應，學懂分配血液，，不會再肝痛。

比比

DAZER 发表于 2013-9-23 13:17
首先我是胖子！5月份时候，跑步每周3次，每次三公里左右，刚开始两周肺很痛苦，慢慢适应了，呼吸顺畅了，跑 ...

請問一件事：起跑前有做好熱身運動嗎？

taiyue

pm2.5

路过的小刀友

比比 发表于 2013-11-1 12:29
請問是不同位置痛？還是單一位置但你分不出是腹是胃？
剛練跑的朋友，好多時遇到腹痛問題。在跑了約十多 ...

回答的真专业，最近只要不跑那么快，就不会出现腹痛问题了，估计再过一段时间就能完全适应了，谢谢！