终于突破了6公里。

liondoes · 发表于 2020-7-27 10:26

獨孤悵 · 发表于 2020-7-27 11:56

厉害了。
同样的时间，我只能跑5公里多一点，心率还贼高。

liondoes · 发表于 2020-7-27 13:51

獨孤悵发表于 2020-7-27 11:56
厉害了。
同样的时间，我只能跑5公里多一点，心率还贼高。

逐渐增加距离。

skinner · 发表于 2020-7-27 16:10

稍微减点速度，十公里也没问题

獨孤悵 · 发表于 2020-7-27 16:34

liondoes 发表于 2020-7-27 13:51
逐渐增加距离。

增加距离，不用管配速，慢慢就上去了吗？

adofcmu · 发表于 2020-7-27 16:45

下次尝试一下跑步机，好久没跑步了，平时用椭圆机和爬楼机多一些

liondoes · 发表于 2020-7-28 08:54

獨孤悵发表于 2020-7-27 16:34
增加距离，不用管配速，慢慢就上去了吗？

我觉得是，先不管速度，增加距离，跑一段时间速度就有提升了。
可以下载个Keep APP，上面达人很多。

獨孤悵 · 发表于 2020-7-28 15:48

好的，以后我这么试试。

网上邻居 · 发表于 2020-7-29 08:38

马上到50了，以前没跑过，现在刚开始跑4个多月吧，一周跑个4.5天，每次5分50左右的配速10公里......

liondoes · 发表于 2020-7-29 16:14

网上邻居发表于 2020-7-29 08:38
马上到50了，以前没跑过，现在刚开始跑4个多月吧，一周跑个4.5天，每次5分50左右的配速10公里......{:1_86: ...

更厉害了！

[娱乐放松] 终于突破了6公里。