不知各位道友的身体如何，壮否？

5108241998 · 发表于 2015-3-22 09:15

爱刀玩刀男人的按理来说都应该是真男人。不知各位刀友身体如何，强壮否？
有没有刀友看过囚徒健身，并按此锻炼的，效果如何？
自觉身体不行的现在开始锻炼吧！！！

一个真正的男人，至少要能做到：

5个单臂俯卧撑（最好100个）
5个单腿深蹲（最好2×50个）
1个单臂引体向上（最好2×6个）
5个悬垂直举腿（最好2×30个）
1个铁板桥（最好2×30个）
1个单臂倒立撑（最好5个）

红尘有我 · 发表于 2015-3-22 09:31

难度很大，训练前一定要注意充分热身，否则对关节损害比较大，循序渐进很重要。

5108241998 · 发表于 2015-3-22 09:35

红尘有我发表于 2015-3-22 09:31
难度很大，训练前一定要注意充分热身，否则对关节损害比较大，循序渐进很重要。

嗯，他这个分布来的，只是每一式的最后一步，难度也最大

三宝2010 · 发表于 2015-3-22 09:38

以各种标准来评判“真男人”与否，只是为了体现某些人的个人价值

美利达之旅 · 发表于 2015-3-22 09:45

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kanglei · 发表于 2015-3-22 10:17

都做不了

rokewoode · 发表于 2015-3-22 10:26

单臂俯卧撑跟单臂引体向上不是一个级别的

wd1117 · 发表于 2015-3-22 10:58

正在按照这个练呢。。。

袜子危机7 · 发表于 2015-3-22 10:59

抱起过260斤的摩托，，

林二哥 · 发表于 2015-3-22 11:34

袜子危机7 发表于 2015-3-22 10:59
抱起过260斤的摩托，，

西瓜很壮实{:5_181:}顶一个

袜子危机7 · 发表于 2015-3-22 11:37

林二哥发表于 2015-3-22 11:34
西瓜很壮实顶一个

哎呀，装逼被发现了，，

liaohen · 发表于 2015-3-22 13:22

这个真不行，，正在减肥中……计划2年内减60斤。

yoyokaka · 发表于 2015-3-22 15:32

只有单腿深蹲能做1个

chenxi911 · 发表于 2015-3-22 16:57

我感觉这里的绝大多数都是做不了的

猎渔刀 · 发表于 2015-3-22 21:02

做不了，体质很一般。

maybe1943 · 发表于 2015-3-23 00:33

锻炼身体这种事情，健康第一，其他满足自身需要就好，每个人的标准都不一样。真男人是能够承担起自己该承担的责任的人。

lplp1000 · 发表于 2015-3-23 11:09

慢慢来，直接硬上容易练废了
囚徒这么练是没辙，不练好容易被其他人搞死，大家不至于

ccozy · 发表于 2015-3-23 11:34

MD，就是练那个桥，给我腰弄了，现在还没好！！

也是悟净 · 发表于 2015-3-23 20:49

看了下，还是洗洗睡了，这样猛练弄不好连男人都做不了

静默的黑潮 · 发表于 2015-3-24 08:49

我健身24年了，巅峰期这里面大部分动作都完成不了
用这来衡量男人标准
估计只有体操运动员能过关

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