健身24年，发现自己还没入门

静默的黑潮 · 发表于 2015-3-27 10:32

前些天无聊看大斌
发现一个新版块，核心训练
然后百度了cross fit，看到一个专治各种不服，等你运动量超过这两个美女再说的视频
我就点了看了
然后我就服了
玩器械那么多年，一切以实用为目标，还练了几年散打。虽然已经比较注重跑步和全身的锻炼，不会像其他人只练个卧推啥的，也不追求维度形态，只要爆发力，但是还是觉得自己身上是死肉，体能没有提高
现在都豁然开朗了
尝试了下cross fit的锻炼方式，果然到处酸痛，喘的和牛一样，3组就到了呼吸极限
现在就担心，我这奔四的人了，玩这个会搞死自己不

skinner · 发表于 2015-3-27 10:44

健康就好了，何必苛求细节。

詹姆士 · 发表于 2015-3-27 10:48

健康最重要

星星向前冲 · 发表于 2015-3-27 10:51

kankan~~~

夜猫_2012 · 发表于 2015-3-27 10:55

{:5_173:}我觉得慢跑和游泳是最好的，再辅助适当的力量训练就可以了。大运动量肯定不是养生的好办法

recycle47 · 发表于 2015-3-27 10:57

加油吧，兄弟，

大年初三 · 发表于 2015-3-27 11:03

本帖最后由大年初三于 2015-3-27 11:05 编辑

上视频看看
http://www.iqiyi.com/w_19rrcj8b9t.html

无想转生 · 发表于 2015-3-27 11:07

游泳是最好的

Mr.Sys · 发表于 2015-3-27 11:30

cross fit 确实太屌了。
但我还是更倾向于铁三

vicooo · 发表于 2015-3-27 12:57

没事多踢球多游泳就好了。

手写 · 发表于 2015-3-27 13:58

上了年纪了要注意锻炼方式，象那两个美女墩腿动作是年青人做，弄不好腰闪到就很难好，得不偿失。

yoyokaka · 发表于 2015-3-27 14:01

太高强度了不一定对身体好，像职业运动员哪个不是一身伤

静默的黑潮 · 发表于 2015-3-27 14:43

yoyokaka 发表于 2015-3-27 14:01
太高强度了不一定对身体好，像职业运动员哪个不是一身伤

职业运动员受伤是必然的，要出成绩，必须超负荷锻炼
我的目标只是让自己体能接近体校学生的标准
能跑能跳，有一定柔韧度和爆发力及耐力
这都是传统的健美，器械锻炼做不到的

机器卡 · 发表于 2015-3-27 14:44

兄弟身体是自己的还有很长的路要走，不要过分追求什么力量耐力柔韧性搞什么体能，而且健身最忌讳和别人比，很多模特都是花钱雇来劝你诱导你买各类增肌减脂辅助品的，自己锻炼好消耗多余热量就很好了

静默的黑潮 · 发表于 2015-3-27 14:51

机器卡发表于 2015-3-27 14:44
兄弟身体是自己的还有很长的路要走，不要过分追求什么力量耐力柔韧性搞什么体能，而且健身最忌讳和别人比， ...

我一直是自然饮食，自然健身
连蛋白粉都没吃过
看你头像，也许也是对健身感兴趣的
有没有发现，能深蹲300多了，跑步个5KM都喘的要命？
卧推200多了，二头也老粗了，做点家务活还没50岁的长辈给力？
号称健身房呆了多久了，拉点引体或者双臂屈伸和普通人差不多程度
快40了，就算每天1小时锻炼，肚子还是慢慢变大
而且随着肌肉的增加，却觉得自己动作开始僵化，现在边腿力量连20岁时一半都没有
这些，都在cross fit介绍里我找到了答案

静默的黑潮 · 发表于 2015-3-27 14:54

手写发表于 2015-3-27 13:58
上了年纪了要注意锻炼方式，象那两个美女墩腿动作是年青人做，弄不好腰闪到就很难好，得不偿失。

我现在也能深蹲100KG呢
要不是因为工作原因中断了一年，现在深蹲140KG应该问题不大

小猎刀 · 发表于 2015-3-27 23:03

这个所谓cross fit我想就是极限次数训练吧，当年阿诺最后备战奥林匹亚先生的时候运用过这种训练方式，就是不同部位肌肉训练动作组合在一起进行训练，就像是先练蹲腿，然后紧跟着练胸或者背，然后再练腿，在练胸，中间不休息或者停顿时间很短，以求让肌肉最大限度充血，短时间达到唧筒效应，这种训练方式适合具有一定基础和水平的中高级运动员，广大爱好者没有基础的尽量慢慢来，而且那个视频里两位女士的训练强度也一般了一些，早些年克罗地亚和罗马尼亚的举重运动员比较推崇这种法子，可以在短时间内获得肌肉和核心力量爆炸式增长，但是同样适合水平高的运动员。

玉面游龙 · 发表于 2015-3-28 01:05

注射类固醇的路过

NIKO · 发表于 2015-3-28 01:06

量力而行呗，又不靠这个挣钱。

wenll · 发表于 2015-3-28 03:09

没专业人人员护理，膝盖受伤可是大事。

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