持续更新----今天你跑步了吗？

liyinuo00 · 发表于 2015-7-18 01:27

跑步完，我觉得很饿，就去宝莱纳吃串串香和烤鱼了。。。

liyinuo00 · 发表于 2015-7-18 01:29

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

sc1041235951 · 发表于 2015-7-18 09:40

我锻炼是按工算的，一个工等于一小时连续运动，基本一个月要完成45个。

maple12 · 发表于 2015-7-18 19:31

我也基本每天早上都跑步，但是就是跑的距离不算远。只要坚持就好。

dcyhaitao · 发表于 2015-7-19 20:21

liyinuo00 发表于 2015-7-18 01:22
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

关于健身，桌子哥是专家{:5_152:}

26628 · 发表于 2015-7-20 17:45

一星期跑二三次吧，早上跑15圈，6KM；我是为了减肥！

dcyhaitao · 发表于 2015-7-20 18:18

26628 发表于 2015-7-20 17:45
一星期跑二三次吧，早上跑15圈，6KM；我是为了减肥！

这个距离和频率对减肥来说足够了

dcyhaitao · 发表于 2015-7-20 21:56

好几天没锻炼了，今天雨后来个5公里，算是恢复一下

大肚弥勒 · 发表于 2015-7-22 15:14

刚开始，每天晚上10公里，以我105kg的体重，跑是没戏了，快步走+慢跑，跑走结合，10公里耗时80-90分钟。且看三十天后的效果吧

星星向前冲 · 发表于 2015-7-22 19:17

每天四公里，18分钟~

reno · 发表于 2015-7-22 22:55

四个月了，每天上下班跑一跑，大约4公里，血糖从6.9降到5.3，血脂也降了一点，体重减少了2公斤，心率变化不大，慢慢来，但是有点膝盖疼

yunghe · 发表于 2015-7-23 08:01

想要坚持下来太难了，唉

夜魇惊梦 · 发表于 2015-7-23 08:32

帝都下了小一个礼拜的雨，苦逼表示半步都没动过.......

liondoes · 发表于 2015-7-24 10:54

1500米，用时6分40''。
大汗淋漓。
稍休息后，开始做俯卧撑三组，现在2口气能做到20个，中间停顿几次，能挣扎着做到30个。这样，稍休息后，再做第2组，第3组。

liondoes · 发表于 2015-7-24 10:56

yunghe 发表于 2015-7-23 08:01
想要坚持下来太难了，唉

一件事，你觉得困难，你就不管别的，你就去做，连续做上一段时间你会发现这件事成了自然而然的，成了生活中不可缺少的。不做会觉得浑身不自在~{:5_156:}

dcyhaitao · 发表于 2015-7-24 10:57

liondoes 发表于 2015-7-24 10:54
1500米，用时6分40''。
大汗淋漓。
稍休息后，开始做俯卧撑三组，现在2口气能做到20个，中间停顿几次，能 ...

这个强度很不错的，尤其是夏天，坚持一段时间，会觉浑身很轻松。
我发现跑步之后，吃零食、喝啤酒的习惯慢慢没了，跑完就是喝水吃点水果之类的，别的啥也不想了

MR.WAN · 发表于 2015-7-27 23:28

跑步感觉比较累，都慢走再快走，最后慢走结束。

liondoes · 发表于 2015-7-28 10:29

昨夜雨一直下，今早醒来6点20了，于是就没跑，没有做俯卧撑，没有主动出汗，浑身不自在。。。。。。

dcyhaitao · 发表于 2015-7-31 20:42

今天6公里

dcyhaitao · 发表于 2015-8-5 11:35

已经完成300公里的慢跑，140公里的徒步

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