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[咨询探讨] 健身,靠金枪鱼罐头长期补充蛋白质可行不?

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  • TA的每日心情
    开心
    2016-10-20 00:05
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2015-8-29 22:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
    image.jpg image.jpg image.jpg

    有条件的话,白水煮鸡胸肉肯定更好。但这不是懒吗,平时上班带饭也不方便,于是想到这招。看起来这个罐头的营养成分也挺好,100克有17克蛋白质,牛肉似乎也就20克,脂肪啥的也不是很高。纳400毫克也还行。关键很便宜,真的很便宜。。。
    但自己毕竟不是很懂,所以想再听听懂行的刀友的意见。



  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-9 21:14
  • 签到天数: 9 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2015-8-29 22:57 | 显示全部楼层
    就国内的食品安全性来说,鸡肉不怎么推荐了,牛羊肉还是首选,至于这种鱼罐头么,不太了解
  • TA的每日心情
    开心
    2013-9-4 22:01
  • 签到天数: 11 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2015-8-29 23:03 | 显示全部楼层
    蚕蛹 鸡蛋  牛奶
  • TA的每日心情
    开心
    2016-10-20 00:05
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2015-8-29 23:03 | 显示全部楼层
    小猎刀 发表于 2015-8-29 22:57
    就国内的食品安全性来说,鸡肉不怎么推荐了,牛羊肉还是首选,至于这种鱼罐头么,不太了解

    啊!牛羊肉,鸡肉不都是菜市场卖的吗?牛羊肉就好点吗?我小白,真心不懂
  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-9 21:14
  • 签到天数: 9 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2015-8-29 23:09 | 显示全部楼层
    鸡肉饲料里面添加剂比较高,那个含大量激素,牛羊肉因为不是我们汉人的主要肉食来源,而且饲养相比猪要成本高,尽量选择一些清真地区销售的牛羊肉,相对放心,健身饮食是个大坑,量要足,质量要高,还要保证各种补剂的补充,三分练七分吃

    评分

    参与人数 1参与分 +1 收起 理由
    kyd + 1 同意,我刚练一个月,也挺累的,但是效果一.

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-9 21:14
  • 签到天数: 9 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2015-8-29 23:21 | 显示全部楼层
    那会没条件,每天就是吃鸡蛋,一次十个左右,蛋黄也就吃一两个,然后剩下的就扔了,每周至少3-4次炖肉,还的炖鸡,大量的米饭等碳水化合物的主食,你要是开始阶段的话,就得多吃,而且要多餐,一天至少4顿饭以上,6顿左右合适,然后进行大重量的基础训练,比如深蹲、硬拉、推胸等,等你坚持几个月以后,身体的核心力量上去了,四肢维度有了比较可观的改善以后,就可以进行细部的刻画训练了。
  • TA的每日心情
    开心
    2015-6-25 23:21
  • 签到天数: 21 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2015-8-30 00:28 | 显示全部楼层
    蛋白粉 鸡蛋清 牛肉

    该用户从未签到

    发表于 2015-8-30 00:48 | 显示全部楼层
    要坚持,以前练时,6个月肌肉才初步有形。
  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-8-1 17:16
  • 签到天数: 123 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2015-8-30 02:23 | 显示全部楼层
    蛋白粉吧   那才是精华,

    点评

    kyd
    那个贵啊,也就练完才舍得吃  发表于 2015-8-30 10:19
  • TA的每日心情
    开心
    2014-1-21 21:32
  • 签到天数: 17 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2015-8-30 14:37 | 显示全部楼层
    小心钠太高,建议吃时再过一遍开水刷刷油盐。其实,最便宜的还是蛋白粉
  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-17 14:21
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2015-8-30 16:02 来自手机 | 显示全部楼层
    防腐剂防腐剂

    点评

    kyd
    罐头里不含防腐剂啊。。  发表于 2015-8-30 16:20
  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-8-1 17:16
  • 签到天数: 123 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2015-8-30 16:34 | 显示全部楼层
    本帖最后由 强子火锅 于 2015-8-30 16:36 编辑
    强子火锅 发表于 2015-8-30 02:23
    蛋白粉吧   那才是精华,

    想要效果快,必须要吃,确实贵,其实算下来,吃水煮鸡胸和蛋清或者牛肉,成本达到一定效果,真差不多,那一大罐也能喝好久,,,要不然一天最起码5个鸡蛋清,肉蛋奶 系统的练,6个月后绝对有效果,在健身里面6个月属于人体的一个周期,
  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-8-1 17:16
  • 签到天数: 123 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2015-8-30 16:49 | 显示全部楼层
    另外,再赠送你点,锻炼前要热身,锻炼后,比如推胸,肩举,深蹲,一定要做拉伸运动,和按摩肌肉,这样能有效缓解肌肉酸痛,具体原因就是锻炼完肌肉会分泌一种物质在肌肉纤维里,通过拉伸 按摩肌肉 可以使它均匀的散步在肌肉组织里,,,那种物质的学名我忘了,反正就是这么个道理,可问教练和查询一些健身的资料,前期如果不会,可买几节私教课,你会学的很系统,男人的脂肪是在肚子,女人的脂肪是在腹部和臀部,这相当于人体的脂肪仓库,锻炼前半小时消耗的是你身体的糖分和水分,只有超过30分钟才会在仓库里提取出脂肪消耗掉,而且是根据你心率来计算的,一般厉害的教练是可以通过公式计算出适合你的心率节奏的锻炼,另外举重举不起来的话一定要大气的说tm的力竭了,这样最起码能装x,锻炼一定要带耳机听音乐,干什么像什么,哈哈

    点评

    那个物质叫做乳酸  发表于 2015-9-1 17:26
    kyd
    赞赞赞,学习了!!!  发表于 2015-8-30 23:35
  • TA的每日心情
    无聊
    2013-6-27 00:07
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2015-8-30 21:02 | 显示全部楼层
    好好吃饭别想太多,健身是天赋,有人随便甩几下体型就很好,有人刻苦训练很久还是很渣
  • TA的每日心情
    慵懒
    2013-6-27 13:38
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2015-8-30 21:03 来自手机 | 显示全部楼层
    无论什么只吃一样肯定不太好
  • TA的每日心情
    开心
    2013-6-26 16:38
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2015-8-31 00:23 | 显示全部楼层
    我减肥的时候就一直吃。是和沙拉一起吃的。
    我觉得如果减肥可以吃如果是健身就有点不够。。
  • TA的每日心情

    2014-3-24 01:23
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2015-8-31 00:53 | 显示全部楼层
    本帖最后由 NIKO 于 2015-8-31 01:41 编辑

    别听别人瞎说,我是练过的,现代练肌肉最佳选择,蛋白质粉,其他都不靠谱,蛋白粉蛋白含量80%,肉类蛋类最多也就20%,而且乳清蛋白吸收率高,算下来即便蛋白粉100一斤也是蛋白粉划算,而且淘宝上有很多进口的散装乳清蛋白粉如hilmar之类的,也就4-50一斤,质量没问题的,实在不放心就买大包20KG装的,我以前就是做这个的,自己也吃,半年从 以前的黄晓明 练成 现在的黄晓明 的水平毫无悬念。

    至于什么鸡肉、牛肉、鸡蛋的,你想想就知道根本不靠谱,
    第一,要烹饪,麻烦。
    第二,你为了不到20%蛋白要吃进去80%的能量,你还要用更多的有氧运动消耗掉
    第三,按照健身的标准做,真心难吃,你也不可能长期坚持

    练肌肉,三要素,训练、营养、休息,开始5天一练,慢慢减少间隔,到后来2天一练,肌肉长的很快的。我的卧推从150磅到300磅只用了3个月。这种练肌肉的无氧运动的唯一秘诀就是:上量,挑战极限。每次都要挑战自己能承受的最大重量,让你的肌肉产生微量的损伤和撕裂,然后通过身体的自我修复来提高承受力,道理就这么简单。

    为了蛋白粉更好吸收,可以用 肌酸+蛋白粉 的组合,但是 肌酸+利尿剂=心脏骤停,所以,只服用蛋白粉是100%安全的。要健美,还有很多知识,要去专业的网站论坛,如大斌一类的,在这里瞎问没用的。


    点评

    前辈在那个区域健身房,我负责江西区域  发表于 2015-8-31 01:41
  • TA的每日心情
    开心
    2016-10-20 00:05
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2015-8-31 11:23 | 显示全部楼层
    NIKO 发表于 2015-8-31 00:53
    别听别人瞎说,我是练过的,现代练肌肉最佳选择,蛋白质粉,其他都不靠谱,蛋白粉蛋白含量80%,肉类蛋类最 ...

    感谢感谢!!小弟一个帖子,来了好多高手指导,太感谢了!!大斌我去看看!
  • TA的每日心情

    2015-3-12 11:14
  • 签到天数: 18 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2015-8-31 12:51 | 显示全部楼层
    强子火锅 发表于 2015-8-30 16:49
    另外,再赠送你点,锻炼前要热身,锻炼后,比如推胸,肩举,深蹲,一定要做拉伸运动,和按摩肌肉,这样能有 ...

    锻炼时千万不能听郭德纲

    点评

    哈哈哈 对,容易闪到腰子  发表于 2015-9-11 14:09
  • TA的每日心情
    无聊
    2013-6-27 10:50
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2015-8-31 14:28 | 显示全部楼层
    强子火锅 发表于 2015-8-30 02:23
    蛋白粉吧   那才是精华,

    强子兄.........请教个问题。

    我从没去过健身房的,一向做的锻炼都是掌上压,双杠臂屈伸,引体向上之类的徒手锻炼,比在健身房的强度要低不少,但基本保持一周4练或者以上,但强度就一般般了。

    我这样的情况,吃蛋白粉有帮助吗?体型锻炼了这么多年,都基本差不多,没进展,也没退步......

    我自己是一直在想,我这种低强度的锻炼,感觉就算是补充蛋白粉,好像也是浪费。不过也想在现在的情况突破下。
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