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[咨询探讨] 空气质量较差的情况下该如何户外锻炼?

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-9-14 14:14
  • 签到天数: 47 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2015-11-5 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
    首先声明这个帖子是看到保家用棍兄的跑步贴子有感而发的。也算是向大家咨询学习的。
    参加工作10几年了,身体明显没以前好了,也搞了一身职业病。有的时候累了心情很烦躁。今年跑过几次,工作忙起来了也没坚持下来。看来要向保家兄的帖子,觉得很有必要坚持锻炼了。关键现在入冬了,空气质量明显下降,雾霾渐渐厉害了。空气指数(pm2.5)大多在150~250范围,恶劣的情况下能到300多。现在决定遇到空气质量指数在100以下这种好天无论如何也要出去运动运动。现大家给出出主意。像雾霾这种空气质量比较差的情况下该如何锻炼?主要就是空气质量指数在100~200这个范围户外运动该注意什么,采取什么措施?空气质量指数超过200就以室内锻炼为主了。
  • TA的每日心情
    开心
    2014-7-31 19:41
  • 签到天数: 45 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2015-11-5 07:06 | 显示全部楼层
    我的办法就是不出去锻炼
  • TA的每日心情
    开心
    2015-8-27 14:36
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2015-11-5 08:09 | 显示全部楼层
    空气差还非要户外,这不是锻炼是作死。
  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-23 08:08
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2015-11-5 08:31 | 显示全部楼层
    防护措施有效性难说,特别是大量运动带着口罩也很难受,一天中各个时段空气质量差异还是挺大的,一般如果早晨110左右,下午四点可能就降到80-90左右了,可以在这个时段锻炼,我就是下班后如果空气可以就跑步回家,早晨已经不敢奢望了,黑心厂家排了一夜的废气
  • TA的每日心情
    开心
    2016-9-19 13:00
  • 签到天数: 51 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2015-11-5 09:23 | 显示全部楼层
    有些健身馆内空气也没多好
    室外锻炼还得择日
  • TA的每日心情
    无聊
    2013-6-27 10:50
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2015-11-5 12:26 | 显示全部楼层
    本帖最后由 保家用棍 于 2015-11-5 12:31 编辑

    要是实在是空气太差,确实也是比较麻烦。我现在跑步是去家附近的公园,每圈1.2公里左右,绿化比较足,但缺点是人很多,跳舞的大妈那是一群群算的,慢走的人也多,主要是过去比较方便,就定点那了。

    实在户外不行的话,有想过一些室内羽毛球之类的运动吗?这几年也蛮流行的,羽毛球,兵兵球之类的,要是能找到一两个小伙伴一起玩,也很有趣味。

    室内的话,我是在自己的地方,架起了单双杠,这东西很有用,也很方便,价格也不贵,对练体格来说,我非常推荐。
    对了~现在好像还多人流行一种insanity 的室内操,听说也是很有效果的,兄弟可以去百度了解下。

    其实说真,无论是哪种运动也好,只要能坚持下去就成了,都会有效果,不必要太在意是哪种模式。

    该用户从未签到

    发表于 2015-11-5 19:08 | 显示全部楼层
    室内的空气也是和室外share的,除非你有空气净化器,否则哪里的空气都差不多,粉尘不会少。
    所以还是等空气好点再做运动吧,活着总有希望。
  • TA的每日心情
    慵懒
    2017-11-11 19:23
  • 签到天数: 658 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2015-11-5 19:45 | 显示全部楼层
    100-200空气指数,想在外面走动都得戴防护口罩了,剧烈运动绝对喘不过气,还是不要出去了。
  • TA的每日心情
    无聊
    2016-1-17 10:16
  • 签到天数: 54 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2015-11-5 20:04 | 显示全部楼层
    去公园或者下午出去,会比较好。
  • TA的每日心情
    开心
    2013-10-10 11:11
  • 签到天数: 18 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2015-11-11 16:29 | 显示全部楼层
    空气不好的情况一般城区尤为严重.但城外山上还是可以的..如果你时间较多的话可以每天开车到郊外山下,然后下车跑步或徒步或骑车上山..下山后又开车回来.空气不好的地方你都在车里...我就是这样做的
  • TA的每日心情
    开心
    2020-9-5 05:54
  • 签到天数: 287 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2015-11-11 16:41 | 显示全部楼层
    想我大辽宁,去哪儿跑合理呢!
  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-19 13:49
  • 签到天数: 49 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2015-12-28 00:40 | 显示全部楼层
    带口罩慢跑,强化锻炼呼吸肌
  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-16 12:49
  • 签到天数: 516 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2015-12-28 01:17 来自手机 | 显示全部楼层
    在家开着空气机,放个地垫原地跑吧,看着电视。跑一个小时,一样达到锻炼目的。
  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-11-18 12:59
  • 签到天数: 143 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2016-1-28 10:12 | 显示全部楼层
    带着口罩刀外面去
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