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求生杂谈之一:抬起头来!

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-2-17 08:19
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2007-9-21 00:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
    文章来源乱七八糟,正在整理中!大家先睹为乐吧

    抬起头来

    一些几乎没有受过求生训练的人也成功地从生命岌岌可危的环境中生存了下来。一些受过求生培训的人却因为没有使用他们的技能而死去。在任何求生环境中,一个关键的因素就是当事人的态度。拥有求生技能很重要;拥有求生的意志却是必需的。没有求生的渴望,已获得的技能几乎没有用途,宝贵的知识也只能白白浪费。



    这里有一个求生心理的问题。处在求生环境中的人会面临许多最终可以影响他的心理的压力。这些压力会产生一些想法和情绪,如果不能充分理解这些想法和情绪,就会使一个受过良好训练的自信的成年人变成一个生存能力值得怀疑的、优柔寡断的、无能的人。因此,每个人都必须意识到并能够识别这些通常与求生关系密切的压力。另外,您必须意识到您对各种与求生相关的压力的反应。本章将确定并说明压力的本质、求生的压力,以及当您面对真实的求生环境压力时自然产生的内心反应。您从本章以及本手册的其他章节获得的知识将帮助您活着度过最艰难的时光。



    一:压力概览

    对压力的需求

    我们需要压力,因为它有许多正面的好处。压力带来了挑战,这是我们了解自身价值和力量的机会。压力可以显示我们处理困境而不被它打垮的能力;它可以测试我们的适应性和机动性;它可以激励我们尽最大的努力。由于我们通常不会认为不重要的事情有压力,因此,压力还能很好地指示事情在我们眼中的重要性——换句话说,它可以突出哪些东西对我们来说是重要的。

    我们的生活需要有一些压力,但是每件事情都有很多压力就会变成坏事。我们的目标是要有压力,但是不要过多。太多压力则会给人们和机构造成损失。太多压力会导致忧虑。忧虑会导致紧张不安,这会使我们试图逃脱,或者更确切地说——逃避。下面列出的是一些常见的忧虑迹象,您可能会在面临太多压力的同伴或者您自己身上找到它们:

    ? 难以作决定
    ? 愤怒爆发
    ? 健忘
    ? 精力下降
    ? 一直担忧
    ? 易犯错误
    ? 有死亡或者自杀的想法
    ? 难与他人相处
    ? 避开他人
    ? 逃避责任
    ? 粗心

    正如您所看到的,压力可以是建设性的,也可以是破坏性的。它可以激励我们,也可以使我们气馁;可以促使我们前进,也可以让我们停滞;可以使生命充满意义,也可以使我们了无生趣。压力可以激发您在求生环境中成功行动并发挥出最大效率。它也可以使您恐慌而忘记所有的训练内容。生存的关键在于您控制必然会遇到的压力的能力。幸存者是战胜压力的人,而不是让压力控制他。

    生存压力因素

    任何事情都可能导致压力,而且正如每个人都经历过的那样,事情并不总是一个一个地来。有压力的事情经常同时发生。这些事情并不是压力,但是它们可以产生压力,所以叫“压力因素”。显然,压力因素是起因,压力是反应。一旦身体认识到存在压力因素,它就开始行动以保护自己。

    身体准备的对压力因素的反应有两种,“斗争或逃避”。这一准备过程涉及内部 SOS 在整个身体的传递。当身体对此 SOS 作出反应时,可能会产生多种行为。身体释放储存的燃料(糖和脂肪)以提供快速的体能;呼吸速率会增加以向血液供应更多氧气;肌肉张力增加以准备行动;凝血机制被激活以减少伤口处的流血;感觉变得更加敏感(听力更加灵敏,眼睛变大,嗅觉更敏锐)以便您能更加清楚周围的环境;心率和血压上升以向肌肉供应更多的血液。这一保护状态可以让人对付潜在的危险;但是,人不可能一直保持这样一种警戒水平。

    压力因素是不会谦让的,一个压力因素不会因为另一个压力因素的到来而离开。压力因素可以叠加在一起。如果几个小的压力因素发生时间过于靠近,它们的累积效应可以成为大的压力因素。由于身体对压力的抵抗逐渐损耗,而压力来源一直存在(或者加强),最终会出现精疲力尽的状态。这时,抵抗压力或者以积极的方式使用它的能力就会用尽,从而出现忧虑的迹象。预料到压力因素和制定对付它们的策略是有效控制压力的两个因素。因此,处在求生背景下的人很有必要知道他将遇到的压力因素的类型。让我们了解一下其中的一些类型。

    受伤、疾病或死亡

    受伤、疾病和死亡是求生者要面对的真实可能性。也许没有什么比一个人独自待在一个您可能会因为敌方行动、意外事件或者食用了某些致命的东西而死亡的陌生环境更令人有压力的了。疾病和受伤还可以通过限制您操纵、获取食物和饮料,寻找掩蔽所以及自我保卫的能力来增加压力。即使疾病和受伤不会导致死亡,它们也可以通过产生的疼痛和不适来增加压力。只有控制住与可能受伤、生病和死亡有关的压力,人才有勇气冒险去完成相关的求生任务。

    不确定性和缺乏控制

    一些人无法在每件事情都不太确定的情形下采取行动。求生环境中唯一可以保证的就是没有什么事情是可以保证的。在您只能有限地控制周围环境的情形下,根据有限的信息采取行动可能会压力。这种不确定性和缺乏控制也会增加生病、受伤或被杀死的压力。

    环境

    即使是在最理想的环境下,大自然也是令人敬畏的。在求生过程中,一个人将需要同天气、地形和栖息在一个地区的各种生物带来的压力因素作斗争。热、冷、雨、风、山、沼泽、沙漠、昆虫、危险的爬虫动物以及其他动物只是等待求生者的一小部分困难。一个人周围的环境可以是食物和安全保障的来源,也可能是导致受伤、疾病或死亡的极度不适感的起因,具体取决于他如何处理环境中的压力。

    饥饿和干渴

    没有食物和水,人会逐渐虚弱并最终死去。因此,在求生背景中,随着时间的消逝,获取和保存食物和水将越来越重要。对于习惯轻松获得食物和水的人来说,给养可能是一个很大的压力来源。

    疲劳

    随着您越来越疲劳,强迫自己继续求生并不是一件容易的事情。很有可能您疲劳得连仅保持清醒都是很有压力的。

    孤立

    有其他人一起面对逆境还是有些好处的。在学校里和培训中,我们学习个人技能,但是我们同样学习集体行动。虽然我们会抱怨高层领导,但是我们已经习惯领导提供信息和指导,尤其是在混乱情况下。与他人保持联系还可提供较大的安全感,以及如果有问题时、可以找到人帮忙的感觉。求生环境中一个关键的压力因素就是,个人或者小队经常只能依靠自己的资源。

    而本节中提到的生存压力因素决不是您可能面临的仅有的压力因素。记住,对一个人有压力的事情不一定对另外一个人有压力。您的经验、训练、个人人生观、身体和精神状况,以及自信程度都会影响到您认为求生环境中哪些事情是有压力的。我们的目标是不要逃避压力,而是要控制生存的压力因素并使它们为您所用。

    现在我们已经大致了解了求生过程中常见的压力和压力因素;下一步就是检查我们对可能面临的压力因素的反应。

    [ 本帖最后由 胖大厨 于 2007-9-21 01:32 编辑 ]
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    开心
    2017-2-17 08:19
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    [LV.2]偶尔看看I

     楼主| 发表于 2007-9-21 00:51 | 显示全部楼层
    二:自然反应

    一般人在求生环境中都会有一些心理反应,这并不奇怪。现在,我们将研究您或者任何与您在一起的人,在经历前文中提到的生存压力因素时的一些主要的内心反应。我们开始吧。

    恐惧

    恐惧是我们对我们认为可能会导致死亡、受伤或者疾病的危险环境的情感反应。这一危害不仅限于身体伤害;对一个人情感和精神健康的威胁同样可以引起恐惧。对于努力要活下来的人来说,如果恐惧可以鼓励他在鲁莽会造成伤害的环境中保持警惕,那么恐惧就可以有积极的作用。不幸的是,恐惧同样可以使人丧失行动能力。恐惧可以使人变得如此害怕,以至于无法采取必要的行动求生。在不利情况下,被置身于陌生环境中时,我们中的大多数人都会有某种程度的恐惧。这丝毫不必感到羞耻!每个人都必须训练自己不要被恐惧打倒。理想情况下,通过模拟训练,我们可以获得必需的知识和技能以增加我们的信心,进而战胜恐惧。

    焦虑

    与恐惧相关的还有焦虑。因为害怕对我们而言是非常自然的事情,所以我们感到焦虑也是同样自然的事情。焦虑是我们面对危险环境(身体、精神和情感)时产生的一种心神不安、担心的感觉。如果以健康的方式使用,焦虑可以促使我们采取行动以结束或者至少控制住威胁到我们的危险。如果我们从来不焦虑,那就几乎没有动力来改变我们的生活了。处在求生背景下的人可以通过执行能够确保他活着战胜严酷考验的任务来减轻焦虑。当他减轻焦虑时,他还控制住了焦虑的根源——他的恐惧。这种形式的焦虑是好的;但是,焦虑同样有破坏性影响。焦虑可以打倒一个人,使他容易变得思维混乱,难以思考。一旦发生这种情况,他就越来越难以作出正确的判断和可靠的决定。要生存下去,一个人必须学会平息焦虑的技巧,把它们维持在起帮助作用、而不是造成伤害的范围内。

    愤怒和受挫感

    当一个人在努力达到某个目标的过程中连续受到阻碍时,就会产生受挫感。求生的目标是活下去,直到您能够获得帮助或者救援人员能够找到您。要实现这一目标,求生者必须用最少的资源完成一些任务。在努力执行这些任务时,不可避免地会有些事情出错;有些事情的发生会超出求生者的掌控范围;当关系到一个人的生命时,每个错误的重要性都会被放大。因此,当求生者的几个计划遇到麻烦时,他们迟早会需要克服受挫感。受挫感的一个后果就是愤怒。在求生环境中,有许多事情可以挫败或者激怒一个人。迷路、损坏或者遗失装备、天气、荒凉的地形、敌人的巡逻和身体的极限只是受挫感和愤怒的一部分来源。受挫感和愤怒会激起冲动的反应、不理智的行为和不假思索的决定,在某些情况下还会有“我不干了”的态度(人们有时会逃避他们无法掌握的某些事情)。如果这个人能够利用并适当地引导与愤怒和受挫感有关的情绪强度,就能在他应对生存挑战的过程中有效地开展行动。如果这个人不能适当地关注他的愤怒感,他就会在无益的行动中浪费很多精力,而这些行动对增加他或周围人的生存机会毫无帮助。

    沮丧

    当丧失生存机会时,很少有人不会真正感到悲伤,至少会有片刻的悲伤。当这种悲伤加深时,我们将这种感觉称之为“沮丧”。沮丧与受挫感和愤怒是紧密联系在一起的。当受挫的人无法实现他的目标时,他会变得更加愤怒。如果愤怒不能帮助他取得成功,受挫程度就会进一步加剧。愤怒和受挫之间的恶性循环就会不断继续,直至求生者在身体上、情感上和精神上都精疲力尽。当求生者达到这种程度时,他会开始放弃,他关注的焦点从“我可以做什么”变为“没有什么是我可以做的”。沮丧就是这种无望、无助的感觉的一种表达。当您突然想起您爱的人并回忆起回到“文明社会”或者“那个世界”中的生活时,感到悲伤并没有什么错。事实上,这类想法可以给您带来要更努力地尝试和再多活一天的渴望。另一方面,如果您让自己沉浸在一种沮丧的状态,那它就会消耗您的全部体能,而且更重要的是,使您丧失求生的意志。每个人都要努力不屈服于沮丧感。

    孤独和厌倦

    人类是社会动物。这表明我们作为人类,喜欢有其他人的陪伴。极少有人希望自己始终单独一个人!正如您所知道的,求生背景下通常都是孤身一人。这并不是坏事。孤独和厌倦会使您挖掘出您曾经以为只有其他人才拥有的品质。您的想象力和创造力的宽广程度会超出您的想像。当必须这么做时,您可能会发现一些隐藏的天分和才能。最重要的是,您可能会打开内心力量和坚韧的源泉,以前您从不知道自己拥有这样的品质。另一方面,孤独和厌倦也会成为沮丧的另一个来源。当一个人单独或者与其他人一起求生时,您必须想办法让您的精神充实起来。另外,您还必须实现某种程度的自给自足。您必须相信自己有能力“单独搞定它”。

    负罪感

    有时候,导致您处于求生背景的情况是很戏剧性和悲惨的。它可能是有人员伤亡的意外事件或者军事任务的结果。也许您是唯一的幸存者或者少数几个幸存者之一。虽然会自然而然地为活着感到庆幸,但是您同时也会为那些不那么幸运的死者感到悲伤。幸存者为自己躲过一劫、而其他人则没有而感到有内疚已是屡见不鲜。当以积极的方式利用时,这种感觉可以激励人们更加努力地求生,因为他们相信自己能够活下来是因为生命中还有更大的目标等待他们。有时,幸存者努力活下来是为了继续死者的工作。无论用什么原因说服自己,不要让负罪感妨碍您活下来。放弃生存机会的生者会一事无成。这种行为可能才是最大的悲剧。

    [ 本帖最后由 胖大厨 于 2007-9-21 00:52 编辑 ]
  • TA的每日心情
    开心
    2017-2-17 08:19
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

     楼主| 发表于 2007-9-21 00:52 | 显示全部楼层

    http://www.djqz.cn/

    三:使自己做好准备

    恐惧、焦虑、愤怒、受挫感、负罪感、沮丧和孤独都是面对求生时许多常见压力的可能反应。如果能够以健康的方式控制这些反应,它们有助于增加人们生存的可能性。它们会促使幸存者在训练时更加专心,在恐惧时进行反击,采取措施以保障食物和安全,信任同伴以及努力把不可能变成可能。如果幸存者不能以健康的方式控制这些反应,它们会使他停滞不前。这时,人们不是重新聚集体内的力量,而是听从于内心的恐惧。远在人的身体屈服之前,他在心理上就被打败了。记住,求生对每个人来说都是自然而然的;意外地面临求生的生死抉择才是不自然的。不要害怕您“对这一不自然情形的自然反应”。使自己准备好支配这些反应,以让它们为您的最终利益——活下来——服务。

    这种准备是要确保您在求生背景下的反应是建设性的,而不是破坏性的。求生的挑战已经成就了数不清的英雄事迹、勇气和自我牺牲的典范。如果您做好了准备,您身上也会发掘出这些品质。下面是一些帮助您做好心理上的求生准备的窍门。通过学习本手册和参加求生训练,您可以培养出求生的态度。

    了解您自己

    通过训练、家人和朋友,花时间去发现自己在内心是怎样一个人。强化您的优良品质,并培养您知道对求生很必要的部分。

    预见恐惧

    不要假装您不害怕。开始考虑一下,如果被迫要独自求生,什么东西对您来说最恐怖。在这些方面训练自己。目标不是消除恐惧,而是建立尽管 您很恐惧,但是还是能够采取行动的信心。

    要现实

    不要害怕诚实地评估所处的形势。实事求是地评估环境,而不是用您期望的样子来看待它们。使您的希望和预期符合对形势的评估。如果您进入求生背景时有不切实际的期望,您可能就为更痛苦的失望埋下了种子。遵守格言“怀最好的希望,做最坏的打算”。适应意外好运带来的惊喜要比适应意外的恶劣环境造成的烦躁容易多了。

    采取积极态度

    学会看到每件事情潜在的好处。寻找好的一面不仅可以鼓舞士气,还是训练您的想象力和创造力的极好练习。

    提醒自己什么处于危险中

    记住,如果您自己不能在心理上做好应对求生环境的准备,将会导致沮丧、粗心、疏忽、失去信心、缺乏决断和在身体不行之前就放弃等反应。这会使您的生命处于危险中,那些依赖您去完成任务的人的生命也会同样危险。

    训练

    通过训练和生活体验,现在就开始使自己做好应对严酷求生环境的准备。在训练中展示您的技能,当需要它们时,您就有信心把它们发挥出来。记住,训练越现实,真实的求生背景带来的压力就越小。

    学习压力管理技巧

    如果没有受过良好的训练,没有在心理上做好可以面对任何可能环境的准备,处于压力下的人们都可能会产生惊慌。虽然我们经常无法控制自己所处的求生环境,但是我们却有能力去控制我们对这些环境的反应。学习压力管理技巧可以显著增强您在需要拯救自己和他人生命的过程中,保持镇静和专注的能力。一些需要培养的好技巧包括放松技巧、时间管理技巧、决断技巧和认知重建技巧(控制您对形势的看法的能力)。

    记住,“求生的意志”也可以被视为“拒绝放弃”。

    [ 本帖最后由 胖大厨 于 2007-9-21 00:53 编辑 ]

    该用户从未签到

    发表于 2007-9-21 09:32 | 显示全部楼层
    这其实是最重要的技能!冷静、积极、乐观!比PSK中的任何一件装备更能保护自己。

    顶到最上面去,建议所有讨论生存技能的朋友先来这里谈谈心理素质的加强。
  • TA的每日心情
    开心
    2017-1-4 21:18
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2007-9-21 10:26 | 显示全部楼层
    顶! 反过来说,哀莫大于心死,受到严重打击或挫折得人,如果不能及时调整好心态,往往就会没有生气如同死人一样

    该用户从未签到

    发表于 2007-9-21 11:25 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
  • TA的每日心情
    慵懒
    2013-6-27 07:59
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2007-9-21 12:42 | 显示全部楼层
    学习学习!!!!

    该用户从未签到

    发表于 2007-9-21 15:54 | 显示全部楼层

    http://www.ahehome.cn/

    原帖由 ericf 于 2007-9-21 09:32 发表
    这其实是最重要的技能!冷静、积极、乐观!比PSK中的任何一件装备更能保护自己。

    顶到最上面去,建议所有讨论生存技能的朋友先来这里谈谈心理素质的加强。
    没错!关键是怎样加强?
  • TA的每日心情
    无聊
    2013-11-8 22:26
  • 签到天数: 6 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2007-9-21 16:58 | 显示全部楼层

    http://www.rzdsb.cn/

    好文章。。。。。。。。。。。。。。。。。。

    该用户从未签到

    发表于 2007-9-21 16:58 | 显示全部楼层

    http://www.yschool.com.cn/

    和你在一起,我什么都不怕。
  • TA的每日心情
    奋斗
    2014-9-5 08:49
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2007-9-21 17:22 | 显示全部楼层
    原帖由 鲁迅 于 2007-9-21 16:58 发表
    和你在一起,我什么都不怕。


      暧  昧  ?
  • TA的每日心情
    郁闷
    2013-6-27 08:10
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2007-9-21 17:30 | 显示全部楼层

    好文章!关于士气的我喜欢!

    该用户从未签到

    发表于 2007-9-25 15:31 | 显示全部楼层
    好文章。。。。。。。。

    该用户从未签到

    发表于 2007-10-5 19:23 | 显示全部楼层
    学习了!

    该用户从未签到

    发表于 2010-6-7 16:07 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
  • TA的每日心情
    无聊
    2015-6-20 20:16
  • 签到天数: 8 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2010-6-8 08:32 | 显示全部楼层
    看了版主的帖子,觉得可以配套《重建人类社会》来学习,理论联系实际么,嘿嘿。
    详情可以参考我原来的帖子:http://www.knifriend.com/viewthread.php?tid=211845
    目前已经更新到第八集了,下载链接:http://ngc.ngfans.com/video-down-1971.aspx
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