防身格斗技巧

蓝色土豆

第五章 训练
你的每一刻都可以用来作为防备暴力场合的训练。而这些训练是否会有效取决于你如何看待这些情景。

心理训练
格斗是攻击行为的集中体现，而心态是格斗中最重要的一个因素。取胜的意志要比用来取胜的技术重要的多。如果你在遭遇暴力的时候退缩，那么在这场格斗中你的最大敌人就会是你自己。
你要忘掉固定的格斗技术，让你自己适应直接的、剧烈的动作。你的全身心都应投入到一个目标中去：把对手打倒在地，并且让他躺在那里动弹不得。
让你的潜意识控制你。这种格斗的下意识状态并不意味着你要迷迷糊糊地格斗或者发疯。它意味着从脑海中忘掉所有固定的技术和计划好的反应。
你用固定的反应来应对对手未知的行动永远是不会有效的。如果你想应用一个特定的攻击动作或防御动作，你会打断你潜意识中求生（或者猎杀）的本能。如果你用正确的方法训练，那么当你出于真实的格斗中时你会自然和本能地做出你想要的动作。
确实，有意识的行动（你对手的攻击）往往会比你下意识的反应（你的反应）快。但是你的下意识的反应（求生的本能）肯定要比你有意识的反应（想好的反应）。在一场袭击中有意识的动作可能会打败下意识的反应，但是在你防御的过程中下意识的（自动的）动作永远比有意识（想好的）动作要快。
你要能控制住你的意识和你在袭击你的人身上造成的伤害程度。但这是为了鼓励你进行攻击，而不是让你回避攻击！格斗（可能是为了你的生命）意味着造成尽可能多的伤害，在尽可能短的时间内——最好是只有一开始的时间！
在适合的时候，你的愤怒要像电开关一样瞬间释放出来，但是你仍然要能用很长时间慢慢释放你的愤怒，换言之，你要能稀释你使用暴力的欲望，让时间去消灭问题或者你的对手。根据环境不同，这可能会需要一分钟、六个月或者半年。但是当你必须战斗的时候，你必须要释放你的愤怒！
不要被对手的外表吓着，虽然子从小学起我们就逐渐养成了这种下意识的本能。也不要通过改变你的形象来建立信心，比如，举重。健身，如果不使用类固醇的话是一种优秀的锻炼方法，但他并不是你个人防卫的最终解决方案。
永远不要低估你的对手——他可能有隐藏起来的优势。毕竟，你很难“看”出格斗技巧、经验、忍耐力、意志、速度、力量或者藏起来的武器，直到为时已晚！
你应该时刻表现出一个自信的形象。这往往可以阻止一次袭击。大多数猎食者，包括人类，总是寻找弱小的个体，而非强壮的。
你必须要拥有一个坚毅的心态。这不是说你要试图表现得坚毅。除非你就是一个坚毅的斗士，否则“要表现得像一个坚毅的人”的心态只是狗屎一坨。
建立一个坚毅的心态会花费大量的时间以及你的努力。这意味着你要比其他人靠前一点——或者很多。这意味着你要和自己较劲。这只能慢慢培养。你以前“软弱”的时间越长，你变得坚毅的过程越长。美国人的生活方式是一个软弱的起点，所以你将需要付出更多努力。

基础训练
所有的训练都应该简洁直接，用最大速度联系，并且在练习时要有训练伙伴陪同。我建议你不要单独联系。同样，和许多不同的伙伴练习，以习惯不同种类的斗士。
你可以用练习刀来进行一些激烈的计分比赛。每当你的对手用穿刺的力量“刺中”你，交换位置。对抗武装的和空手对手的攻防动作都要练习。练习的现实程度依你的伙伴而定。我建议你戴上护具一边练习真正的手法。没有其他合法手段能检验你的技术实用与否，除了实打实、允许一切动作的实战练习。慢动作和有所保留的拳击无法完善或者检验你的技术。
不论你在实打实的训练中表现的多么坚毅多么坚定，你必须记住这只是训练。在真正的袭击中，你必须要有这样的态度：阻我者死！
通过想象真实情境来在实打实的训练中把你的残暴力量激发出来。比如说，想象你不得不看着你的母亲、女儿或者妻子被轮奸和毒打。这时你不应该主动采取暴力行动？如果你觉得不该，你最好尽快去看心理医生。
无论在实战训练还是在真正的格斗中都绝对不要惊慌失措。当然这说起来容易做起来难。的确，但是你如何保证你即使在最不利的时刻也不会慌张？既然每一种情况都不尽相同，你必须练习、练习、再练习！只要可能，尽可能多地把现实、想象和变化加入到你的训练课程中去。
理论上有数以万计的方法可以进行格斗训练。要有创意！新的情境加入你的经验和知识，所以情境训练非常重要。只要有可能，就要练习在现实场景中的格斗。运用你的想象力来设想场景。
多多地从任何一个有经验的斗士那里学习经验并加入到你的格斗技巧中去，并且一定要弄懂他们再说什么。但是要避免从理论家那里学到坏习惯。只要你遵循这本书里的守则，你就能分辨出好的习惯和坏的习惯。然后好好练习、好好观察、多多学习、好好过活。

蓝色土豆

移动和步法
简易、平衡的移动式格斗的基础。当一个右撇子的斗士在采取短刀防御式向后移动的时候，他必须先移动他的右脚，然后跟上他的前（左）脚。要往前走，他要先移动左脚，然后跟上右脚。要往左走，先是左脚然后是右脚。要往右，先是右脚然后是左脚。
这种移动方式对有些人很自然对另一些人则不然。不停地练习它，直到觉得习惯和本能。避免过度移动。如果你不能用正确的方法移动，那可能会比不移动还要危险。
不要把你的脚交叉起来。遇到任何一种需要把你的脚交叉起来或者转身把后背亮给对手的自卫技术都要小心谨慎地仔细审视。

呼吸控制
吸气，呼气，吸气，呼气。唯一的区别在于，在剧烈的训练和实战中，呼吸十分剧烈。
实战中的呼吸控制将取决于你事先的身体调适、你的精神状态和你的肾上腺素控制。尽可能缓慢和低沉地呼吸。用鼻子吸气，用嘴呼气，就像你在高中体育课上被教授的那样。
唯一一种可能锻炼呼吸控制的方法是在剧烈的或者紧张的环境下进行，而不是坐成瑜伽姿势进行。一种最有效的呼吸控制训练方法是结合举重或者跑步进行。任何在放松状态下、没有任何生理和精神压力进行的练习，都将不会对你的格斗训练有太大帮助。

眼功训练
很多武术家都会先训练你发展出“第六感”，甚至早于训练你的第一感：视觉。
要想在实战中保持双眼圆睁，你需要在实战训练中用坚定的意志克服闭上眼睛的本能。即使你的格斗技巧训练再有效，如果你没有练习在实战中睁着眼睛，那也只能是徒劳无功！这个最基本的要求在训练中太容易被忽略了。时刻睁大你的眼睛。

练习打靶
用一把真正的刀攻击你能刺穿的靶标。人形的靶标是最好的。
为了由最好的效果，在你完成打靶训练前不要回答以下的问题。
用最快的速度攻击靶标（两只手都要快，并尽量缩短击打间的间隔），使用你最大的力量，尽可能长时间地击打，并且从尽可能多的角度攻击。
现在回答以下问题来判断你打靶练习的效果：
1)
你脑海中流过的想法是什么？
2)
打靶时，你的心态如何？
3)
你能不能把靶子想象成一个真正的对手？
4)
你能否通过以上的想象提高你的肾上腺素水平（情景心理训练）？
5)
你能有效运用空手击打吗？
6)
你能有效运用持刀手进行刺击吗？
7)
你再第一次击打命中后能用持刀手击打吗？
8)
你的力量有多大？
9)
你能持续练习多久？
10)
你的击打速度什么时候开始下降？
11)
你握刀的方式有什么问题吗？
12)
你能运用多种击打角度吗？
13)
你用什么办法来缩短你和对手间间距的？
14)
你的平衡性怎么样？
15)
你有没有伤到自己？
16)
你是否能立刻离开现场？
17)
最重要的问题：你是否确实杀死了对手？
即使靶子并不能反击，这也是一个有效的基础训练。继续努力，克服你所犯的错误，或者改进你需要改进的领域。

test_again

Mark 一下 慢慢看...
只是不好练习...

一刃断魂痴情刀

好贴标记一下呵呵楼主辛苦了

ebingel

作个记号，有时间慢慢看。

kaily

{:3_51:}好贴,楼猪辛苦了!!

arthor

很久以前看过。

行风流水一闲人

土豆辛苦了，一直担心坛子不让发格斗技巧类的帖子，没有发！给你抢先了，O(∩_∩)O~

vicooo

当年一个刀友翻译的，他发了一个pdf在这里，当时我下载研究了好久，呵呵。。。

lookingfor

pdf下载：http://tianjinbao.qupan.com/3511765.html

大力土

记号一下。

lzhjx

好书!值得研究一下.

xxg

看完了!还是个写手而不是战士啊!

cactus125

好东西,可惜很难真的学以致用.

爱好者

看一看，学习不敢说，YY一下

jhzxhd

好文章，好题材。但愿没有实际操作的机会。

atl

很恐怖，很强大。。。。。。。。看来跑是非常重要的。

dgl

这个只能看不能练啊

xxg

哈哈哈哈!其实作者什么都没说,你练什么啊,跟着YY呗!{:3_51:}

沙漠盾牌

很凶悍也很使用的教学~