您能帮算下我这样运动会消耗多少热量吗，谢谢

黑黑黑白白白 · 发表于 2011-3-5 10:31

本帖最后由黑黑黑白白白于 2011-3-5 10:37 编辑

15公斤的杠铃
一组20个，5组一休息。
15个蹲起（不负重），坐床边伸腿练腹肌20个。
以上为一套
每天这套动作大概5-8-10次不定
就按每天6次说吧
我大概消耗多少热量呢

已经持续2年。
从140瘦到120。
在增加运动量的情况下从120升到130。
怎么体重又增加了？

谢谢大家

佩剑的民族 · 发表于 2011-3-5 11:06

肌肉男

极品茶客 · 发表于 2011-3-5 12:07

三黑，我做梦做到你了。
消耗热量不清楚，但是我知道的是运动容易造成饥饿感，可能你吃多了。

锈之刀 · 发表于 2011-3-5 12:09

基础代谢率的变化时其中之一，另外，大训练量会刺激肌肉的增长，肌肉密度大于脂肪，所以尺寸增加一点，重量就会增加很多。

还有。。。你的重复数量怎么都是5-8-10啊？这是增肌数量啊

黑黑黑白白白 · 发表于 2011-3-5 12:10

本帖最后由黑黑黑白白白于 2011-3-5 12:11 编辑

2# 佩剑的民族

我喜欢你！

3# 极品茶客

我也喜欢你！

kimochi · 发表于 2011-3-5 12:55

4楼即是我想说的。。。。。。。。。。。

黑黑黑白白白 · 发表于 2011-3-5 13:01

本帖最后由黑黑黑白白白于 2011-3-5 13:03 编辑

基础代谢率的变化时其中之一，另外，大训练量会刺激肌肉的增长，肌肉密度大于脂肪，所以尺寸增加一点，重量就会增加很多。

还有。。。你的重复数量怎么都是5-8-10啊？这是增肌数量啊
锈之刀发表于 2011-3-5 12:09

就是说肌肉体积大了，所以体重也就增加了
多谢多谢

6# kimochi
我也喜欢你

dkcarlio · 发表于 2011-3-5 13:16

有2点，如果要瘦，还要控制饮食。lz做的运动都是无氧运动。多做有氧运动，不然的话，力量是增强了。但是体重下不来。一旦停止运动。很容易体重暴增的

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