胸部呼吸和腹部呼吸的区别。

黑桃老K

腹式呼吸呼吸和胸式呼吸 都是用的肺，只不过腹式呼吸吸气时下腹部随着吸气鼓起来，呼气时缩回去，这样能够按摩横隔肌，按摩内脏 ，对身体有很大的好处，所谓气功就是这种呼吸方法，唱歌也是这种，所以很多歌唱家都长 ...
AC/DC 发表于 2011-3-15 21:33

我记得腹式呼吸是吸气时候收腹，呼气时候鼓起来呀（瑜伽课程里的）

潇潇小刀

19# zzb0812
电击，加做仰卧起坐.........

潇潇小刀

3# kimochi
要胸大，最好还是用木瓜，纯天然无激素。一刀劈两半，一半捣碎外敷患处，一半煲汤内服。
外加睡前用力揉搓，揉红揉痛为止，应该会变大。
没邻床经验的说，以上配方请慎用！！！

AC/DC

我记得腹式呼吸是吸气时候收腹，呼气时候鼓起来呀（瑜伽课程里的）
黑桃老K 发表于 2011-3-16 10:42

腹式呼吸分两种，一种是正常的腹式呼吸，另一种叫做逆腹式呼吸，就是你说的那种，正常的顺腹式呼吸是平常就可以做的，形成了自然。逆腹式呼吸一般在在锻炼的时候才会做，平常很难做到。

AC/DC

正解。上面其他的是想当然尔。所谓的腹式呼吸是吸气时鼓腹的话，常人平时不都是这样吗，还用专列出来？其实，腹式呼吸是指类似婴儿的一种呼吸法。婴儿在熟睡时，吸气时肚子基本不动，吸气到最深时小腹才稍稍动一 ...
camusld 发表于 2011-3-16 10:59

呵呵，腹式呼吸分两种，你说的那种是逆腹式呼吸。平常人不用腹式呼吸，而是用胸式呼吸。逆腹式呼吸一般是在锻炼的时候用。逆腹式呼吸锻炼效果很强，但平时是做不到的，顺腹式呼吸只要平常注意，就可以形成自然。人们平常的呼吸不是顺腹式呼吸，顺腹式呼吸小腹是要起伏的。。。

天香雅居

正确的方法是正常胸部呼吸 常锻炼腹部呼吸
另外瑜伽的深呼吸很好

lisn

顺腹式，逆腹式，胸式，我的妈妈咪呀！一轮下来，我的脑袋怎么晕了

默空

呵呵，腹式呼吸分两种，你说的那种是逆腹式呼吸。平常人不用腹式呼吸，而是用胸式呼吸。逆腹式呼吸一般是在锻炼的时候用。逆腹式呼吸锻炼效果很强，但平时是做不到的，顺腹式呼吸只要平常注意，就可以形成自然。人 ...
AC/DC 发表于 2011-3-16 11:34

逆腹式呼吸，怎么做？

AC/DC

逆腹式呼吸，怎么做？
默空 发表于 2011-3-16 12:27

吸气时收小腹，提肛。呼气时小腹再恢复到原来状态或者鼓起。这个刚开始做起来比较不会太轻松。作用其实跟那个顺腹式呼吸差不多，都是促使横膈肌运动幅度加强，起到刺激内脏的作用，作用强于顺腹式呼吸，但我不推荐这么做，因为这个会导致人体始终处于一种紧张的状态，不太好掌握。。反正不管怎样，这两种腹式呼吸对人都会有很大的好处

zsq3346

一直用腹式呼吸，只有锻炼的时候才2个一起用,不过女性一般都是胸式呼吸

kimochi

3# kimochi  
要胸大，最好还是用木瓜，纯天然无激素。一刀劈两半，一半捣碎外敷患处，一半煲汤内服。
外加睡前用力揉搓，揉红揉痛为止，应该会变大。
没邻床经验的说，以上配方请慎用！！！
潇潇小刀 发表于 2011-3-16 11:11

按你这方法肯定会变大，都肿了。。。。。。。。。

rxpmcb

胸式呼吸不会啊
自然的呼吸状态不就是肚子起伏么？

AC/DC

胸式呼吸不会啊
自然的呼吸状态不就是肚子起伏么？
rxpmcb 发表于 2011-3-16 16:11

普通自然状态下的呼吸小腹起伏吗？

rxpmcb

普通自然状态下的呼吸小腹起伏吗？
AC/DC 发表于 2011-3-16 16:31

我自然状态呼吸是腹部起伏
不是小腹，是肚脐眼上面的腹部
吸气鼓起，呼气瘪下去
我试了下要胸部起伏的话，就得吸气的时候腹部瘪下去

AC/DC

顺腹式呼吸是小腹起伏的

shuangning

胸式呼吸主要体现在 胸廓明显增大，肋骨向前向上伸张，腹直肌向后紧张；腹式呼吸，则明显与胸式呼吸相反。
所以说膈肌，腹直肌，腹横肌，背最长肌，肋间外肌肉等都是呼吸肌
但建议在运动时，尽量使用胸式呼吸，有利于增肺活量。我也就知道这些了。{:4_97:}

shuangning

胸式呼吸主要体现在 胸廓明显增大，肋骨向前向上伸张，腹直肌向后紧张；腹式呼吸，则明显与胸式呼吸相反。
所以说膈肌，腹直肌，腹横肌，背最长肌，肋间外肌肉等都是呼吸肌
但建议在运动时，尽量使用胸式呼吸，有利于增肺活量。我也就知道这些了。{:4_97:}

lcy1736

把楼主整懵了，小心走火入魔啊。。哈哈

光哥

腹部呼吸是最健康的呼吸方法