3月27日 居合道稽古内容

phatman

3月27日 居合道稽古内容

一. 热身
1. 正斩练习
  A. 站姿（前）
   右脚在前10次
   左脚在前10次
  B. 站姿（后）
   说明：中段开始。后脚向脚跟方向小移半步，前脚踮起扭腰转身，变成斜构。然后正斩。
   右脚在前10次
   左脚在前10次
  C. 半立半跪
   右脚在前10次
   左脚在前10次
2.十字斩（横一文字+正斩，不做血振直接纳刀）
  A. 站姿（前）
   右脚在前10次
   左脚在前10次

二. 制定居合
1. 第一式到第五式各5次
2. 第六式 诸手突（双手刺突）  
  起势：面向前方正立
  A 双手扶刀，同时右脚向前一小步。
  B 双手转刀，使刀刃斜向上45度左右，同时左脚向前一小步。
  C 右足踏出，身体同时向左后拉开，瞬斜击对手右面部（眼睛）。同时左手把转过去的刀鞘扶正。
  D 一面做中段一面将左脚移前，左手握刀柄，瞬右脚踏出，同时双手刺突对手水月（心窝）。刺击时刀尖稍高水平位置。
  E 左足为轴，身体向左后回旋，同时将刀拔出对手身体。身体转过去后，双手振举头顶，正对后面对手，正斩。
  F 重复E的动作，回身正斩正面对手后，小血振。
  G 纳刀，脚步不要移动，保持姿势。纳毕，左脚前移与右足并拢。右手离柄回复佩刀姿势。
  意义： 前进中，遭受前后对手袭击，先拔击前面对手右斜面部（眼睛），此处包含防御与阻吓对手的意义。瞬即依双手刺击其心窝，然后将后面对手从正面斩下，再回身面对正面来袭的刚才未死或者其他对手，从其正面斩下而得胜。

三 行刀礼，结束

[ 本帖最后由 phatman 于 2006-3-28 02:22 编辑 ]

phatman

1月16日 居合道稽古内容

1、剑道型

2、水鸥流WAZA：
面对近距离出刀的对手，拔刀、刀尖即将出鞘的时候以左手中间三指指尖贴着刀背、顺时针翻转手腕，虎口向前，自左下向上以刀身拨开对方的刀使对方刀偏向右边露出腹部空档，然后左手虎口压住刀背前部，避免刀尖上翘，移动整个身体向前刺击对方腹部。压刀时，左手要平行于地面，四指并拢避免划伤。刺击不必刺太深，不然会拔不出来。

3、无外流型-前后斩
正坐。
向前拔刀同时挺起上身，类似受流的动作。此时双脚立起以虎趾着地。
然后右脚向前踏出同时向前正斩。
随后站起来转身180度向后方正斩、膝盖顺势着地。注意此时左脚要向内侧平移，不然转身后会站不稳，方向也会偏。
（练过空手道再做这个动作就很习惯了~~）
同样再站起来转身180度正斩，膝盖落地，此时要发声：YA~
小血振。
收刀。
收回右腿，恢复正坐姿势。

4、制定居合练习
第一式：5遍
第2式、第3式、第4式：3遍

行刀礼。
结束

2月6日居合稽古内容

1,梦想神传流--势中刀
(1)前:
正座姿势下,抽刀.右脚踏出的同时起身,刀挥上段,攻击对方(对方站立姿态)的手部.
随后类似制定居合第一式前,举刀前进一步正斩,大血振,纳刀,恢复正座姿势.
用腰向前,使身体冲出去.

组合练习:
(2)类似制定居合第二式后,正座姿势,然后向后转身(此时刀身一半出鞘,左脚前右脚后),
假想原本应该坐在自己后面的人突然站了起来并打算攻击自己,
先向前看,然后向上看到对手举刀,此时右腿跟上踏出,同时起身攻击对方手部.
前进一步正斩,大血振,纳刀,恢复正座姿势.

(3)向右方
正座姿势下,抽刀的同时向右转
(类似制定居合第二式后的转身方法,注意右脚落点不要离左脚所在直线太远),
此时为半跪姿态,右脚前左脚后,刀身一半出鞘
然后右脚踏出的同时起身,刀挥上段,攻击对方(对方站立姿态)的手部.
随后类似制定居合第一式前,举刀前进一步正斩,大血振,纳刀,恢复正座姿势.

此外还有很多组合练习的方法.
座式,立式.膝式等各起式间可以互换组合.

2,水鸥流WAZA
参见1月16日练习内容,不过这次是以真刀练习

3,制定居合练习
各5遍

  
行刀礼。
结束

2月27日 居合道稽古内容

生病了~
全部练习与体育活动都停止了~
只能看看师姐的练习记录了！T_T

引用
今天练习基础

正斩:
双手高举,手臂内侧贴住双耳,
注意刀尖要45度向上,不要往下斜.
然后挥刀正斩.

注意下刀后,刀尖与刀柄间的连线要平行地面
然后回到中段位置.

在此基础上的练习:

1,弓步正斩,右脚在前与左脚在前

2,弓步正斩+转身,右脚在前与左脚在前

转身的时候,后脚向内侧平移,
随后转身同时举剑,注意剑尖始终45度向上,不可斜下来

3,马步正斩

4,单膝跪地,横一文字.右脚在前与左脚在前

注意后脚不要斜向内侧,前脚与后腿几乎平行.
膝盖要稳,不要晃动.

挥刀时,手与肩平,刀尖略低于手,
刀尖保持在自己中心线上,与自己心脏水平

5,单膝跪地,正斩.右脚在前与左脚在前

6,组合练习
单膝跪地(右脚在前与左脚在前)
刀在鞘中,左手扶刀右手自然放在右腿上

然后拔刀--横一文字--正斩--小血振--收刀

注意正斩时双臂贴耳.

练习时无需进步,是原地练习.

7,制定居合
第一式,10遍

行刀礼
结束

3月6日 居合道稽古内容

今天没有新的练习内容,基础为主

一,热身练习

内容同2月27日.
正斩练习:
右脚在前与左脚在前
马步
跪立横一文字,右脚在前与左脚在前
刀在鞘中,跪立,拔刀--横一文字--正斩--(不必血振)纳刀,右脚在前与左脚在前

以上练习各10次

二,制定居合

第1式10遍,其后每一式3遍.
第4式柄当要有力
居合膝要注意身体重心.

练习完毕,行刀礼

结束

3月13日 居合道稽古内容
今天没有新的练习，基础为主。

一. 自己做的热身

二. 大正斩练习

几个需要注意的要点：

a. 举刀时双臂贴耳，刀尖不要向后要向上。
b. 刀落下后，刀尖与刀柄末端的连接线与地面保持水平。不要挥过头后收回来，用手之内停住刀。不要求斩落速度有多快但是要求动作一定要正确。速度控制在物体的自由落体速度即可。
c. 刀的走势，由于日本刀的特性并不适宜劈砍，因该利用其弧度做割的动作。居合中是通过刀砍出去往回收来实现的。所以刀落下后除了保持与地面平行之外还要注意双手不能伸出去要收回来，刀柄末端离开腹部1拳左右距离。

三. 制定居合

第一式·前 20次

更严格的要求：
a. 起身时双脚踮起要分开，不能并拢。
b. 出刀时双脚要平行向前，前脚膝盖弯度要尽量做到90度。
c. 前脚踏出时脚掌要贴地前移，不要发出声音。
d. 可以变化左右脚作为踏出的前脚

第二式·后 5次

第三式·受流 10次

纠正动作：
a. 左脚踏出时脚尖的方向，脚尖朝身体外侧。
b. 右脚跟上时脚尖的方向，脚尖向身体内侧，45度对着假想敌，双脚脚尖并拢脚跟分开。
c. 刀砍下时用类似袈裟斩的斜向斩击，左脚同时后退，脚掌与右脚脚掌平行，脚尖45度对着假想敌，不要做马步。

行刀礼 ,练习完毕

3月20日 居合道稽古内容

一. 热身
1. 正斩练习
  A. 站姿（前）
   右脚在前10次
   左脚在前10次
  B. 站姿（后）
   说明：中段开始。后脚向脚跟方向小移半步，前脚踮起扭腰转身，变成斜构。然后正斩。
   右脚在前10次
   左脚在前10次
  C. 半立半跪
   右脚在前10次
   左脚在前10次
2.十字斩（横一文字+正斩，不做血振直接纳刀）
  A. 站姿（前）
   右脚在前10次
   左脚在前10次
  B. 半立半跪
   右脚在前10次
   左脚在前10次

二. 制定居合
1. 第一式到第四式各5次
2. 第五式（袈裟斩）学习
  起势：面向前方正立
  A 双手扶刀，同时右脚向前一小步。
  B 双手转刀，使刀刃向下，同时左脚向前一小步。
  C 逆袈裟出刀，上斩时右拳停在右肩上方，刀不出体侧。同时左手把转过去的刀鞘扶正。
  D 双足保持原位（不移动），左手离鞘口移上握柄，立即由左肩口袈裟斩下，斩过一个人的空间后，刀势停止。
  E 右脚后退，采取八相架构，表示残心。
  F 左脚后退，一面左手离柄移握鞘口，同时做大振血。
  G 纳刀，脚步不要移动，保持姿势。
  意义： 前进中，前方对手举刀欲斩下时，从右向下往上拔击对方双手，无论斩到或阻退对方，反刀从左肩口袈裟斩下得胜。
3. 第一式到第四式演武录像，用来发现自己动作的缺点，老师点评。

三. 行刀礼 ,练习完毕

[ 本帖最后由 phatman 于 2006-3-28 02:22 编辑 ]