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抽筋

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  • TA的每日心情
    无聊
    2014-4-14 01:54
  • 签到天数: 97 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2013-9-1 20:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
    开始降温了,睡着的时候着了点凉风,有点小落枕。

    于是乎,就想到了抽筋。、
    因为运动结束或在舒适温暖的环境下运动,如果瞬间受凉。就很容易发生抽筋的现象。



    说到抽筋。
    多是因为长时间不运动。过量运动和受寒而导致的。(当然如果缺钙,也是比较容易抽筋的)

    那么他到底是怎么回事呢
    说白了就是肌肉和控制不协调。肌肉状态不好或受到外部的刺激。
    肌肉自身强行收缩或过量的收缩痉挛。与你总体的运动意识相左。
    肌肉力量相顶较。引发疼痛与不适、影响正常运动


    传统方法是放松肌肉,安抚肌肉本身、按摩,缓慢的缓解肌肉的不适。放弃肌肉控制权,等待肌肉缓解、回复正常后。


    或者缓慢的拉伸肌肉,再收缩、在拉伸。以求逐渐放松,缓慢的刺激肌肉,缓解症状、并倚靠不断的重复动作,逐渐的尝试夺回肌肉的控制权。
    同时靠着肌肉拉伸时意志取向与痉挛状态相左,与之争夺控制权。




    而我一直使用的一种方法(原创),则不同。
    它可以尽量的减轻痛苦。并有效的回复。排除痉挛。

    当你某处肌肉痉挛,那么你要做的不是缓解和放松他或者继续运动,以求让他重新回复。
    而是控制与之相关的整体肌肉群。用力收缩肌肉,与之相配合。
    让肌肉状态与运动取向相统一,首先可以缓解牵拉的痛感和损伤危险。
    还可以让血液大量流入肌肉,加快血循、回复温度、并提供所必要的养分。
    最关键的是,让运动意志与肌肉痉挛状态相统一,这样做有帮于你的肌肉和意志更好的衔接,从而更易于夺回你对身体的控制权。

    当痉挛与痛感消失后,做几次伸展运动,伸缩肌肉,缓解后遗症和回复状态。

    当然这个方法只在我和我的朋友、亲戚等,不多的几个人身上用过,小群体试验效果明显。

    可并不见得适合所有人群,如发现效果不佳,就请回复使用传统的缓解方法。

  • TA的每日心情
    奋斗
    2013-8-16 16:37
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2013-9-1 21:22 | 显示全部楼层
    表示会不会很疼.,,

    点评

    这么做才不会疼。  发表于 2013-9-1 21:35
  • TA的每日心情
    无聊
    2013-9-4 14:37
  • 签到天数: 6 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2013-9-1 21:48 | 显示全部楼层
    抽筋貌似我只有脚底板抽筋过,瞬间疼出一身冷汗后不到十秒钟就好了.{:5_179:}
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-4-4 00:41
  • 签到天数: 37 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2013-9-1 22:42 | 显示全部楼层
    一到秋冬我就经常半夜里小腿抽筋,有一次疼得我叫了一嗓子,把我爸妈都能弄醒了..楼主说的有点小深奥,可否说的简单点。。

    点评

    靠腿部肌肉用力把小腿和大腿折叠在一起。你也可以把大腿抱在胸前,然后再用力的把小腿和大腿合在一起。基本上就不怎么疼了, 如果效果不明显对你来说还是很疼、就用环抱着右手捏左手合谷穴。 基本就这样了。  发表于 2013-9-1 23:12
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-4-4 00:41
  • 签到天数: 37 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2013-9-2 09:32 | 显示全部楼层
    一个小胖子 发表于 2013-9-1 22:42
    一到秋冬我就经常半夜里小腿抽筋,有一次疼得我叫了一嗓子,把我爸妈都能弄醒了..楼主说的有点小深奥,可否 ...

    哦,再抽筋时我试试谢谢哈
  • TA的每日心情
    开心
    2020-1-15 20:19
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2013-9-2 10:15 | 显示全部楼层
    压压腿  或者 弯腰 手掌摸地。。。  
  • TA的每日心情
    开心
    2017-6-27 06:06
  • 签到天数: 7 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2013-9-2 10:16 | 显示全部楼层
    一个小胖子 发表于 2013-9-1 22:42
    一到秋冬我就经常半夜里小腿抽筋,有一次疼得我叫了一嗓子,把我爸妈都能弄醒了..楼主说的有点小深奥,可否 ...

    小腿抽筋可以试试往回扳脚趾
  • TA的每日心情
    无聊
    2018-9-28 12:08
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2013-9-2 11:39 | 显示全部楼层
    左大腿后外侧肌群,左小腿后侧肌群正持续抽筋中,不是那种很剧烈的抽筋,轻微但是一直在持续中,我都不知都怎么伤着他们了,坐下就不敢起来,一旦动作大一点疼痛就会加剧。我现在快成残疾人士了,有没好的治疗办法。

    点评

    详述下  发表于 2013-9-2 13:22
  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-6-27 12:11
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2013-9-2 13:58 | 显示全部楼层
    我舌下抽筋过,整个人都斯巴达了{:5_172:}
  • TA的每日心情
    开心
    2020-2-20 16:36
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2013-9-2 17:06 | 显示全部楼层
    大腿抽过,第一次玩儿朋友的赛车骑了16公里.尼玛再也不想抽一次了。
  • TA的每日心情
    无聊
    2018-9-28 12:08
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2013-9-22 17:48 | 显示全部楼层
    九月22号了,不觉间腿疼了20多天了,以前是抽筋,有种肌肉拉伤的感觉,现在是臀大肌里面疼,像是骨头疼。至于腿部肌肉,感觉已经疼麻木了,用手摸着明显的比正常一侧腿的肌肉瘦了,没脂肪了。路边诊所里说是缺钙加坐骨神经疼,要补钙加贴膏药。正贴着膏药。站着没事,坐下起来疼,感觉伤着神经了,不是单纯的受冷抽筋
  • TA的每日心情
    慵懒
    2013-6-27 12:32
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2013-9-22 23:46 | 显示全部楼层
    腹部抽筋过,目测鼓起来一茶杯盖大小的包,几分钟就消下去了,疼滴都冒汗了。。。
  • TA的每日心情
    无聊
    2014-4-14 01:54
  • 签到天数: 97 天

    [LV.6]常住居民II

     楼主| 发表于 2013-9-23 01:09 | 显示全部楼层
    一个小胖子 发表于 2013-9-1 22:42
    一到秋冬我就经常半夜里小腿抽筋,有一次疼得我叫了一嗓子,把我爸妈都能弄醒了..楼主说的有点小深奥,可否 ...

    回头看看形容的不准确。应该是努力的把腿折叠在一起,
    像这样,靠他们自己的力量努力的把他们挤压在一起。
    未命名.JPG
    直到痉挛消失再伸直。来回收伸几次,缓解遗留的不适感。
  • TA的每日心情
    无聊
    2014-4-14 01:54
  • 签到天数: 97 天

    [LV.6]常住居民II

     楼主| 发表于 2013-9-23 01:24 | 显示全部楼层
    郑小华 发表于 2013-9-22 23:46
    腹部抽筋过,目测鼓起来一茶杯盖大小的包,几分钟就消下去了,疼滴都冒汗了。。。

    腹肌没疼过= =
    可以尝试这样看看。用力下压。和两头起用力够脚。直到症状消失
    未命名.JPG
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-9-8 14:55
  • 签到天数: 215 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2013-9-23 13:04 | 显示全部楼层
    抽筋老疼了
  • TA的每日心情
    慵懒
    2013-6-27 12:32
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2013-9-23 22:41 | 显示全部楼层
    夜魇惊梦 发表于 2013-9-23 01:24
    腹肌没疼过= =
    可以尝试这样看看。用力下压。和两头起用力够脚。直到症状消失

    不能动,一动反应更强烈,慢慢的1分钟内能缓解。。。。
  • TA的每日心情
    无聊
    2014-4-14 01:54
  • 签到天数: 97 天

    [LV.6]常住居民II

     楼主| 发表于 2013-9-24 04:07 | 显示全部楼层
    郑小华 发表于 2013-9-23 22:41
    不能动,一动反应更强烈,慢慢的1分钟内能缓解。。。。

    你那应该是长期不运动,然后一次性的肌肉过度收缩。弯腰或压腰过头了。引起的那种轻度痉挛吧。
    真少见腹肌抽筋的。
    其实说的话那都算不上正经的抽筋。受风和运动中的抽筋要狠得多。
    你要长期不运动或者长期的血供不好(之前有压迫性的动作,如跪坐盘腿,枕胳膊之类的),而后一下肌肉收缩过度(跟力量没关系主要在于收缩幅度),我包你基本做一次僵一次。但是一次比一次轻。然后就活动开了。


    你还是没弄懂,抽筋为啥疼,不是光是因为肌肉痉挛造成的不适,而是肌肉收缩牵扯附近的组织,再加上与肌肉群的动作相抵,较顶。所以才会那么疼。
    传统的方法是放松,缓解较顶和牵扯。
    我告诉你动,是让你肌肉群配合痉挛的部分筋肉做运动。好处是大幅度减轻较顶的力量。因为动作原因,相关牵扯的部位的距离也会缩短,从而缓解疼痛。
    同时因为运动状态与肌肉状态同步、肌肉运动大量供血。有益于抽筋的恢复。

    如果你觉得没效果,就可以继续照着传统的方法做。
  • TA的每日心情
    开心
    2013-7-9 07:05
  • 签到天数: 14 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2013-9-24 14:33 | 显示全部楼层
    说缺钙绝对是扯蛋。广告里的话你也敢信?缺钙抽筋,那是缺血钙,是全身肌肉都紧张,多是产后、哺乳期妇女发生。普通人的抽筋,原因多数是循环不良或闪伤。
    记得一个女的,拿了个盒子,灯光从下面照上来,投在脸上,笑道:“一人得感冒,全家双黄连,感冒不传染”么?问题是,谁说双黄连能防感冒传染?这广告词,怎么听怎么象是在下咒。

    点评

    没错,你说的对,就是这样的,你这样想就对了。缺钙的人容易抽筋什么的都是扯淡,你千万别信.............................呵呵  发表于 2013-9-25 13:28
  • TA的每日心情
    开心
    2015-11-29 22:05
  • 签到天数: 7 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2013-9-24 15:23 | 显示全部楼层
    一提到这个话题,就想起一个猛女说的一句话:
    现在90后男生真没用,操个B都抽筋!
  • TA的每日心情
    开心
    2016-1-31 22:54
  • 签到天数: 636 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-9-24 18:40 | 显示全部楼层
    好久没运动,上个星期学校测试了下50米,刚起步两小腿抽了一下差点跌死....
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