兄弟们现在还坚持锻炼吗？

淡然

每天两小时。
一周15小时左右。
70秒。。。
我没记错的话我是3分15秒一口气，保守估计2分钟没问题。

都尔巴

每天三个5公里。。。健身房出来去跤馆。。。膝盖受伤后在家养伤突然大彻大悟。。。还是躺着舒服。。。

Matt

每天俯卧撑30个，3组；深蹲30个，3组；桥40个，3组；仰卧起坐20个，3组。

踏云

我赶快去练了再来说，惭愧啊

沙漠海

淡然 发表于 2014-1-24 16:37
每天两小时。
一周15小时左右。
70秒。。。

2分钟！！！！！！！！！！这肺，真牛！！！！！

jxc512

曾经酷爱健身搏击， 但是这两年的工作实在很累人， 也很摧残人； 目前能够坚持很有限的一些锻炼维持身材不至于过分发福； 力量维持的还不错， 体能差了很多； 憋气， 在90秒出头。 标准俯卧撑， 一次最多100个。

reee

每周两次健身，每次半小时力量半小时有氧已经练了有1年了，
同时每周还有三次羽毛球，每次2-3小时，已经打了有了7年了。
由于吃的多，100公斤的体重就没降过。。。。。

鹰击长空

以前右手俯卧撑20来个，现在～～～。现在每周4-5天每天骑自行车40公里上下班

龙渊

俺一直在练，但40岁的人了，真是不中用了。大学刚毕业的时候卧推能到150Kg，现在没人保护连100都不敢做。双杠臂屈伸第一组倒是还能做20多个，但一点都不妨碍体重无限接近100Kg{:5_149:}

东山

40的人，10多年前每天跳绳，在阳台上跳半个多小时，直到地上全是我的汗水。
前年开始，每天上午起床后，下午下班回家后50个仰卧起坐，1000个跳绳。
体重80KG左右，身高惨点儿，1.7米。
老婆调侃我：“你每天这么蹦跶，身材保持的可真不错，就没见瘦下来过。”

淡然

沙漠海 发表于 2014-1-25 22:29
2分钟！！！！！！！！！！这肺，真牛！！！！！

是三分钟，保守估计两分钟不要准备的，下水就是了。

其实，有技巧。
你先大口的吸气，深呼吸，一直呼吸道块头昏了。
然后再下水趴着，别动别用力。先把血液里面的氧气耗掉，然后慢慢消耗，慢慢吐气。
最后，捏住鼻子，在蹭蹭残余的。
一把3分钟都可以的。

还有，人要瘦，不要胖，消耗就小。
心跳在60以下的人 做这个有优势。
身体缺氧以后，心跳会自然减慢。

清汤泡饭

我已经放弃这个皮囊了

笨笨大海豹

越看越惭愧，赶紧锻炼去。今天先来10个俯卧撑{:5_167:}

老兵WJ

小哥是建筑施工员，工作忙，很少专门锻炼，但一个工地十五六层的楼一天爬个一两趟也不算是难事儿，现在基本是吃老本。。。当兵前在学校练过体育，有点儿基础，新兵连很轻松。。。下连之后去教导队集训，每天三个五公里，雷打不动！五个月后回团，再搞体能基本就是陪着新兵玩儿。。。退伍回家三年了，结婚生子，体重就长了四斤，身高184，偏瘦，但还算壮实。偶尔睡觉前来个俯卧撑，仰卧起坐啥的。。。

ben_jiangsu

跟23楼有点像，上中下肌肉各练三组。

不过美国现在的说法是力量训练不能天天练？ 每周4次每次半小时到一小时左右就行了，要让肌肉好好恢复

沙漠海

淡然 发表于 2014-1-26 14:19
是三分钟，保守估计两分钟不要准备的，下水就是了。

其实，有技巧。

谢谢指点！

可是要想瘦，对我来说，还是有不少阻力的，而且我这个体型很容易胖....

流刃如风

每天坚持柔韧性的练习

守望蓝天

31岁
基本每天晚上100个俯卧撑 100个仰卧起坐 10组哑铃~

右撇子

尼玛这个帖子太励志了，曾经系统性的进健身房和跑步是大学时候的事，看到这么多同龄人都在坚持锻炼，我也要运动起来

ermao

年过40，每周一次1000米游泳，一次10KM皮划艇。体型180CM*75-78KG