大家有鍛鍊身體嗎?

tomlau · 发表于 2015-5-8 23:04

本帖最后由 tomlau 于 2015-5-9 00:20 编辑

在求生板塊上充滿著關於硬件的討論，似乎大家都很著重硬件的配備和一些很實用，但極少機會實踐的技巧和理論。
但不知大家有沒有著重求生之本－－自己的身體－－呢？
小弟３０不到，白領上班族，一直以來工作繁忙，吃不定時、運動機會也不多，２個月前一次遠足（工作忙，平時遠足機會很少）忽然驚覺自己３０不到身體就已經好像退化得很厲害。
於是立下決心，痛改前非，隔天跑７ＫＭ，每天２０分鐘肌肉訓練，改變飲食習慣，多菜少肉。２個月以來自我感覺不錯，前幾天再一次遠足時感覺步履輕了許多，一直走４、５小時也基本不用休息，證明運動的重要啊！
各位刀友，身體是求生之本，努力鍛鍊啊！
另外，不知道刀友有沒有一些鍛鍊方法可以推薦呢？個人針對的是加強肌肉韌力和心肺功能。

longshot · 发表于 2015-5-8 23:44

配速多少

tomlau · 发表于 2015-5-9 00:01

這我可沒準確計算呢，7km大約40分鐘左右吧，看狀態了，體能不好跑不快呢！哈哈！

devilphenix · 发表于 2015-5-9 08:54

7KM四十分钟你也值得骄傲了，像我骑车8公里也得三四十分钟呢。{:5_181:}

锻炼贵在坚持，哪怕你只是每天跑7公里，只要坚持下去，你的身体一定棒棒滴

ostreich · 发表于 2015-5-9 18:18

老大，在你们台湾，也许可以跑步锻炼。在大陆，尤其是城市，跑步怕是死得快。话说，10多年前了，我舅舅，天天跑步，说跑回来会吐出灰黑痰。现在的空气污染，只会更严重几倍。

sd123 · 发表于 2015-5-9 19:36

城市里每年有200多天是中度污染

tomlau · 发表于 2015-5-9 20:49

ostreich 发表于 2015-5-9 18:18
老大，在你们台湾，也许可以跑步锻炼。在大陆，尤其是城市，跑步怕是死得快。话说，10多年前了，我舅舅，天 ...

小弟不是在台灣，在香港呢～如果在河邊海邊會不會空氣好一點？

ostreich · 发表于 2015-5-9 22:34

tomlau 发表于 2015-5-9 20:49
小弟不是在台灣，在香港呢～如果在河邊海邊會不會空氣好一點？

大陆，我感觉，大块地方里面，藏东南（还没去过）、青海海西地区、东北林区，还是不错的地区，人口密度小，污染小。其他地方，除了个别散在小块地方，就都差不多没啥好日子过了。
香港，似乎也不是啥好地方啊。人多车多地方小，在大陆的下风口，污染怕是也不轻吧？也许爬到山上还好，不过看香港电影，那山实在也很小，高不过空气污染带。

tomlau · 发表于 2015-5-9 23:06

對啊～不過在新界地區空氣就會比較好一點～而且等到晚上會舒服許多。但是香港夏季非常潮濕，濕度高，跑起來特別難受

夜魇惊梦 · 发表于 2015-5-9 23:12

现在保持每天30公里左右的骑行，中午有空做做易筋经，算是维持身体的基本状态吧。
不过口罩很麻烦，贴在脸的地方容易因为呼吸所产生的湿气造成刺痒和脱皮。
我都是在上面涂一层郁美净来解决问题，润上油，就不泡脸了

tomlau · 发表于 2015-5-9 23:50

帶口罩做運動超級辛苦呢。。。呼吸困難，又濕又熱又臭呢～

郑小华 · 发表于 2015-5-10 06:09

空气好的话基本上早晚五公里跑，周末经常去爬山，平时玩单双杠保持力量，争取今年夏天能做出顺风旗，唯一的烦恼就是手掌和足底锻炼出了厚厚的老茧。。。。

Eli · 发表于 2015-5-10 08:14

空气质量好的时候骑车或跑步空气不好就在家俯卧撑健腹轮啥的！多大的强度不敢说但起码不闲着

向日葵xsy · 发表于 2015-5-10 10:57

囚徒健身

sjl_317 · 发表于 2015-5-10 23:40

每天打一小时乒乓球，做三组俯卧撑，每组40个左右。空气不好基本不跑步。

五年柔和 · 发表于 2015-5-11 10:22

每天最少四十分钟

云海闲情 · 发表于 2015-5-12 15:41

上下班骑车，单程9公里，周末骑车或爬山，已坚持十多年了。

zengjing · 发表于 2015-5-13 00:27

只打球，一周3次，不跑步。效果差。
5公里能跑下来，但要30分钟左右。

liebealt · 发表于 2015-5-19 07:42

apple store里有个nike+ training club，练了几次，感觉不错的，lz不妨试试。

tomlau · 发表于 2015-5-19 10:46

謝謝推薦！