一次做了47个引体向上:)

ticalf

不摆动宽握距 我现在最多能做15个，182，95kg，巅峰的时候也就20个最多，当然如果摆动的话40个没问题

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楼主霸气测漏了

mensangongzi

看来刀友们的体质普遍还有待加强呀，哈哈。

mensangongzi

建议那位老刀能发个投票贴，搞搞体能大测试，摸摸底呀

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不摆动，中距，15个

dgl

要感谢你的体重，加20公斤负重试试能做几个。
U-A-C-CC-CY-sa 发表于 2011-10-19 22:19

呵呵半年多前75公斤,我173要是加20公斤就90公斤了,太重了,我现在练习散打,不需要负重做了,那样增长了肌肉围度,但是出拳可能帮助不大,而且心脏负担会大

dgl

宽握还是窄握下身动吗。
U.S.M.C 发表于 2011-10-19 22:30

我宽握或者中握,前40个左右下身基本不动,后3-4个要摆动以下,不过说实在的感觉摆动不摆动对做很多个 影响不是很大,我估计摆动的做不了40个,因为不摆动的话会快一些

dgl

楼主厉害,居然知道自己减了7公斤脂肪,加了1.5公斤肌肉
gwp1819 发表于 2011-10-20 00:59

健身房里有个仪器,好象是通过测量体内电阻测出来的,具体什么原理也不了解,反正仪器上是这么显示的,以前骨骼肌35kg现在36.5kg,以前脂肪15.5kg现在8.5kg,仪器上这么显示的,

dgl

拼老命窄握3下宽握一下都不会的人泪奔而过，怎么练的啊！教教我，我有个问题，拉起来的时候肘部有没有个外展的动作啊！？
swfxl 发表于 2011-10-19 23:32

老兄可以先增加胳膊和背部力量,用哑铃和器械,等手臂和背部肌肉增加后可以多做几个了,我感觉自己的肘部没有怎么转动.

dgl

练了半年能做8个的进来膜拜下，楼主有没有用兴奋剂！！！？？？
reno 发表于 2011-10-20 08:37

兴奋剂不用,今天做了44个,基本稳定到40个以上了

dgl

最近也偶尔拉两下，最多做12到15个，年轻时能做27个，不摆动。

楼主厉害
蒙古刀 发表于 2011-10-20 09:16

老大你很厉害了,我18岁到32岁期间最多做过22-23个,不摆动的,这个是无氧运动有一年我在格尔木铁路文化宫里还做过22个,最近半年因开始锻炼,一周去5-6次健身房,一开始是6X6,8X6,10X6,15X6,20X6做到现在一时兴起做了一组力竭,42个,后来每天做一组,连续5天每天过40,哪天做了47个,昨天做了46个,今天做了44个,基本稳定到40个以上了,希望最近可以做到50个以上

dgl

不摆动宽握距 我现在最多能做15个，182，95kg，巅峰的时候也就20个最多，当然如果摆动的话40个没问题
ticalf 发表于 2011-10-20 13:23

老大块头很大了,不知道体脂含量如何,不过说实在的,我摆动的话估计做不了40个,因为做到最后手指抓不住了,感觉胳膊还是有力气,摆动的做时间会多一些,那样我手指可能抓不住了

龙坑还有雨

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