★★★ 大肌霸 ★★★

蜘蛛小强

州长这块头，放在现在，顶多一内衣模特了，呵呵

育空河

34# 玩刀的民工  
前辈看着非常的性感...
in了。..
liyinuo00 发表于 2012-8-20 06:28

男女通吃啊，大家快跑！！！{:4_118:}

蜘蛛小强

育大师，赶紧放点你的图片啊，让吾等健身小辈膜拜一下啊

育空河

问个问题，这些人如果一个人洗澡没带搓澡巾的话怎么能洗到后背？
9908 发表于 2012-8-20 09:46

说到痛处啦～～～这样的情况只能用长柄刷子了。

我在健身房背上痒了，只有3个办法：

1、叫舞蹈教练小妹妹给我绕痒痒；

2、小妹妹不在的话就在镜墙的拐角或者在器械上蹭痒痒。

3、拿短的器械杆蹭～～～

育空河

我觉得练的挺牛逼，育空河上点你的图片看看呗，我一直好奇你的块头。
蜘蛛小强 发表于 2012-8-20 09:44

上个帖子不是说了数据么已经。

照片的话就不要奢望了，等我能全蹲300公斤的时候我可能会考虑的～～～

大山的大山

现在努力无氧中。{:4_126:}

育空河

爆照真心求指导啊，自从腰椎间盘4、5节突出以后，硬拉不敢做（差点复发一次）深蹲不敢上大重量，
悲剧的发现进步越来越慢了，臂围都从充血41掉到39.5了。



769332769339
玩刀的民工 发表于 2012-8-20 00:10

没啥可指导的了，你玩完了，咋不用腰带？

你这个情况，我这个半路出家的水平指导不了，只有找路易 ● 西蒙斯了。

对了，唯一的建议是，小重量，大组数了。。。这个方法最安全了，你看老魏身高165，上臂都能充到和我一样粗。

蜘蛛小强

上个帖子不是说了数据么已经。

照片的话就不要奢望了，等我能全蹲300公斤的时候我可能会考虑的～～～
育空河 发表于 2012-8-20 10:07

全蹲300，还公斤，不是一般人啊，我全蹲120公斤第三组就出现眼冒金星，尼玛就差屎出来了。

育空河

全蹲300，还公斤，不是一般人啊，我全蹲120公斤第三组就出现眼冒金星，尼玛就差屎出来了。
蜘蛛小强 发表于 2012-8-20 10:27

唉，反正闲的没事干，给自己找个目标玩玩呗，我都不知道啥时候能达到，成功的话上视频。

现在硬拉正在冲220公斤。

深蹲之前上个厕所啊。。。

你这样干，用了腰带有人保护么？感觉很危险的样子啊！

webleon

健身房里好多人都不练斜方肌，其实我觉得蛮好看的啊，只要匀称。

蜘蛛小强

唉，反正闲的没事干，给自己找个目标玩玩呗，我都不知道啥时候能达到，成功的话上视频。

现在硬拉正在冲220公斤。

深蹲之前上个厕所啊。。。

你这样干，用了腰带有人保护么？感觉很危险的样子啊！
育空河 发表于 2012-8-20 10:32

没用腰带，有人保护，原来最重的时候能全蹲140公斤不用保护，现在没那么多时间练了，力量下降了。但你这个重量是真心牛逼，没亲眼见过能蹲300公斤的，回头上视频哈。

lplp1000

红烧肉肉，好吃滴，饿饿
男的练练确实牛逼，起码嘿咻时JJ能充更多血更大更粗更长更硬更持久啊
实在接受不了练这个的妹纸，特别是黑MM，令男人觉得自己才是女人啊

育空河

健身房里好多人都不练斜方肌，其实我觉得蛮好看的啊，只要匀称。
webleon 发表于 2012-8-20 10:32

因为一直有个观点说斜方肌太发达，肩会斜，看上去就不好看了，我第一次去现在这家健身馆的时候那些200块钱一小时的教练都说我不要练斜方肌了。。。

其实发达的斜方肌可以大大增强视觉威猛感，由于动作原因导致斜方肌偏大的结果要在视觉上改善的话，就需要把全身的肌肉都增大才能搭配斜方肌的视觉效果。

说肩斜了不好看，最主要是因为三角肌没有得到相应的发展导致的，要让三角肌和斜方肌之间形成一个视觉分割点才好看。

斜方大了真好看的，说到斜方好看，不得不提到内地即将上映的《蝙蝠侠3》里的特大反派：毁灭者————毒药！！！

从小在监狱里长大，在不断修炼到巅峰后加上军方的药物增强实验，将蝙蝠侠活活打断脊椎，导致蝙蝠侠半身不遂！！！



太JB精彩了～～～

毒药的扮演者————汤姆·哈迪，在《勇士》中就将斜方肌练到比例失调，非常之有性格！

育空河

没用腰带，有人保护，原来最重的时候能全蹲140公斤不用保护，现在没那么多时间练了，力量下降了。但你这个重量是真心牛逼，没亲眼见过能蹲300公斤的，回头上视频哈。
蜘蛛小强 发表于 2012-8-20 10:41

我也没亲眼见过能蹲300公斤的。。。

玩刀的民工

没啥可指导的了，你玩完了，咋不用腰带？

你这个情况，我这个半路出家的水平指导不了，只有找路易 ● 西蒙斯了。

对了，唯一的建议是，小重量，大组数了。。。这个方法最安全了，你看老魏身高165，上臂都 ...
育空河 发表于 2012-8-20 10:24

受伤那会纯粹是因为自己生活不规律，孩子刚出生，休息营养什么的跟不上，加上有一定程度的腰肌劳损，平时没有注意锻炼竖脊肌。

深蹲我现在都用SMS做杠前蹲已经恢复到125KG，5X5，硬拉是不敢做了，打算以后弄好自己的健身房后做架上拉（上半程硬拉）。。
近年内的计划还是控脂，各种加强竖脊肌的锻炼配合倒走吊单杠，等明年再去拍个片看看恢复的程度。

育空河

能有自己的健身房啊，爽呀，是铁馆还是对外营业？

杠上硬拉（半程硬拉）主要练上背部嘛，避开受伤位置。

我特别喜欢这个斜板T杆划船，你一定要弄一个：




另外，你试下腰挂杠铃片悬吊拉伸，对椎间盘突出有效果。

玩刀的民工

能有自己的健身房啊，爽呀，是铁馆还是对外营业？

杠上硬拉（半程硬拉）主要练上背部嘛，避开受伤位置。

我特别喜欢这个斜板T杆划船，你一定要弄一个：

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另外，你试下腰挂杠铃片悬吊拉伸，对 ...
育空河 发表于 2012-8-20 14:53

受教了。
所谓的健身房就是自己买一套器械来练，因为新工厂离市区二三十公里，来回不方便。
象有个看起来质量挺好的综合SMS训练架才卖4000，功能基本齐全了，再添置些铃片和奥杆，一台哈克深蹲腿举两用的斜蹲器，这个T杆划船真心没啥技术含量，自己焊一个好了。。。

345920277

真粗壮，咋练的?

scylla

我也觉得斜方肌练了好，肩膀上两大块肌肉虽说是有斜肩，但是我认为更有野兽般威猛的力量感。尤其是前几天刚看过汤姆哈迪的勇士里充满攻击性的打法。

育空河

象有个看起来质量挺好的综合SMS训练架才卖4000，功能基本齐全了，再添置些铃片和奥杆，一台哈克深蹲腿举两用的斜蹲器，这个T杆划船真心没啥技术含量，自己焊一个好了。。。
玩刀的民工 发表于 2012-8-20 15:22

真心讨厌SMS架，衡阳才有个小伙死在架上了。。。

我要是弄健身房最喜欢的就是多功能深蹲架和上斜卧推架~~~

你弄好了，上照片哈~~~