减肥7个月了。今天拍的半裸成果照。（桌子哥的小内裤，火速报名）

409795315 · 发表于 2012-11-3 22:55

左旋肉碱+一定强度的有氧

效果很好

26628 · 发表于 2012-11-3 23:14

楼主，你成功了！

石中火2046 · 发表于 2012-11-3 23:21

早餐：一杯酸奶+一个苹果，或两块土司+蜂蜜

中餐：米饭，牛肉2两，青菜若干，酸奶一盒，或一碗牛肉面不要肉汤；

晚餐：2个苹果，或者一两米饭+一盘大叶蔬菜，或一个馒头。

运动：我家5楼，跑楼梯+300米平地变速，一晚上跑15趟左右大概要花1小时，回来休息半小时，然后瑜伽15分钟，最后做100个俯卧撑,200个仰卧起坐，然后休息半小时，洗澡~

结果：半年瘦了60斤。。。。。。。。

关于左旋肉碱：一直在用，配合有氧运动效果显著，最大的不同是心脏负担感觉小多了，汗流的很多，容易口渴所以得多喝水。

小猎手 · 发表于 2012-11-3 23:27

我朋友以前体重180 后来疯狂迷上了健身和减肥，现在减到130，都是肌肉，但脂肪只剩薄薄薄薄的一层了，刚到秋天那会，我还穿一个半袖，外面套一个衬衣，他已经是一个衬衣，加一个薄毛衫加一个外套了，他说脂肪都练没了，特别怕冷，身体也不如从前了，他练得有点过了，每天晚上下班先去健身房，5公里跑，然后各种器械。。问题是他坚持了八年了我只练过几天就没去健身房了。。。

石中火2046 · 发表于 2012-11-3 23:30

网上查过左旋肉碱的信息，有的叫它维生素BT（变态维生素？？？）但是被科学松鼠会的否了，基本观点是能提供消耗脂肪所需的线粒体，加快脂肪的消耗，对人体也没有明显的危害。

个人感受：口干的厉害，汗留的厉害，偶尔导致便秘或腹泻，不定。吃了以后跑步心跳平缓不少，不知道是什么原理。疲劳感来的比较慢，有时候跑完了也不觉得累，感觉有点像兴奋过度。肌肉维度保持的还行，脂肪消耗的比较快，如果补充不及时貌似也会减小肌肉维度。不过如果是减肥，尤其是像我这样原来肌肉维度过大的，倒也应该很乐意这样。而且这玩意必须配合运动，不然没效果，所以指望吃了坐着不动也减得还是退散吧。。。

石中火2046 · 发表于 2012-11-3 23:32

我朋友以前体重180 后来疯狂迷上了健身和减肥，现在减到130，都是肌肉，但脂肪只剩薄薄薄薄的一层了，刚到秋天那会，我还穿一个半袖，外面套一个衬衣，他已经是一个衬衣，加一个薄毛衫加一个外套了，他说脂肪都练没 ...
小猎手发表于 2012-11-3 23:27

同感，脂肪少了就觉得冷多了，我现在冷了就运动，不能运动的时候就扛着，还好底子还行

石中火2046 · 发表于 2012-11-3 23:38

减肥之前

减肥之后

adofcmu · 发表于 2012-11-3 23:41

这效果也太好了！

俊俏的小罐子 · 发表于 2012-11-3 23:44

你
们
这
群
无
知
的
人
类
看
到
狗
腿
大
人
还
不
跪
下
！

Samurai[A] · 发表于 2012-11-4 00:03

减肥俺是坚决不减的

sssswordx · 发表于 2012-11-4 00:15

本帖最后由 sssswordx 于 2012-11-4 00:16 编辑

吃药减肥没副作用吗?
会不会伤肝伤肾
男人这两者都伤不起阿

liyinuo00 · 发表于 2012-11-4 06:16

那可以改变一下饮食习惯否？我为了减肥特意请教过内分泌科专门治疗糖尿病、肥胖症的专家。

把一天总的进食量平均分成6份的话，早餐：午餐：晚餐=3：2：1是很和谐的，是在不行2：3：1也凑合，就怕晚上吃的多， ...
adofcmu 发表于 2012-11-3 17:11

早上来看看。。。
改变饮食习惯。在理论上是非常好的一种办法。。可是在真实的生活中几乎不可能。。
因为我的朋友们很多中午的时候还在睡觉。。。。各种活动都是从晚上开始的。。包括我也是个夜猫子。。。经常晚上要赶几个场子。。吃吃喝喝。。

liyinuo00 · 发表于 2012-11-4 06:45

25# lyylyy79
前辈早啊。
这辈子。。我不想再听见代餐这2个字了。。因为我吃代餐吃了5个月。。。就是每天的早晨。。。现在想到都要反胃。。。因为我最讨厌在早上吃甜的东西。。。。虽然不得不说代餐真的是好东西。。。

liyinuo00 · 发表于 2012-11-4 06:50

可以考虑有氧加桑拿，再有氧然后洗澡的运动模式，可能会好一点（桑拿干蒸80摄氏以上2/3沙漏至少，或是湿蒸10分钟以上）
lyylyy79 发表于 2012-11-3 17:04

我还试过高温有氧。。。就是在桑拿房里跑。。。跑步机。。。在你的面前有一个小口把冷风吹到你的面孔上。。。。我只坚持了20分钟。。。因为我觉得我会死在里面。。。

liyinuo00 · 发表于 2012-11-4 07:02

前辈啥，我比你小，你那个是不是测脂仪那个号称20w的那台机子去给你测试体能的？
那个东西反弹比玛花纤体都要快，因为你现在吸收比原来好，代谢比原来好，你要是不运动，立马胖，你需要健康饮食能再有4个月以上 ...
lyylyy79 发表于 2012-11-3 21:38

完全不是的。。是很复杂的。。。要抽血。。。检查这个。。检查那个。。。每个星期还要微调。。

liyinuo00 · 发表于 2012-11-4 07:12

你们简直就是简单问题复杂化。我最近也在减肥，没有运动没有节食，也没吃什么阻断脂肪的药，自己配点中药吃了。效果很显著，本来不想减的，检查身体一切正常，稍微脂肪肝，前几天上楼，感觉有点喘，就开始减肥，我身 ...
拉普兰发表于 2012-11-3 20:19

减肥靠吃中药和打金针。。我是很反对的。。。因为没有危机感。。。我觉得只有靠很痛苦的运动+节食。。减下来的。。自己才会珍惜。。。。

800liang · 发表于 2012-11-4 14:15

左旋肉碱吃后特有食欲。看见吃的眼睛放光。

金牌灌水王 · 发表于 2012-11-4 19:09

完全不是的。。是很复杂的。。。要抽血。。。检查这个。。检查那个。。。每个星期还要微调。。
liyinuo00 发表于 2012-11-4 07:02

lyylyy79 · 发表于 2012-11-4 19:25

我还试过高温有氧。。。就是在桑拿房里跑。。。跑步机。。。在你的面前有一个小口把冷风吹到你的面孔上。。。。我只坚持了20分钟。。。因为我觉得我会死在里面。。。
liyinuo00 发表于 2012-11-4 06:50

你要热瑜伽没适应，那是非常容易感觉气短的，最好的就是在干蒸里适应1个月，每天从刚开始5分钟变成15分钟没压力再去试有氧高温，不然，太刺激了

石中火2046 · 发表于 2012-11-5 00:30

大热天，武汉，穿全身gtx跑步一小时。。。。。。。。我当时也感觉自己要死了。。。。。

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